話(huà)說(shuō)，在我們周遭，很多人并沒(méi)有什么健身鍛煉的意識(shí)，甚至還充滿(mǎn)著健身會(huì)不會(huì)傷害身體、老了會(huì)不會(huì)肌肉萎縮等問(wèn)題。這不，一大群中年大叔就用身材給小鮮肉，秀了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案！

　　@膽小的狐貍

　　我75年的，已經(jīng)不年輕，體能可以通過(guò)鍛煉提升。

　　@醉后11

　　我今天47歲，每天在家深蹲30一組，4組。

　　寬窄俯臥撐15一組，各4組。

　　健腹輪12一組，5組。啞鈴20一組，4組。

　　感覺(jué)和年青小伙沒(méi)啥區(qū)別！

　　@我想學(xué)一門(mén)外語(yǔ)

　　這件事我比較有發(fā)言權(quán)，我今年45歲，大概9年前得了糖尿病，體重下降到73公斤，以前在79公斤左右。當(dāng)時(shí)我的胳膊關(guān)節(jié)粘連，都抬不起來(lái)了，只能平舉。還有些別的毛病。

　　42歲那年決定健身！到今年5.1整整三年了！結(jié)果是就像換了一個(gè)人一樣！身體機(jī)能恢復(fù)到正常人，健身房里很多小伙子都差的多！告訴你幾個(gè)數(shù)據(jù):啞鈴彎舉40磅單個(gè)！臥推杠鈴80KG無(wú)保護(hù)！啞鈴70磅單個(gè)！引體向上7個(gè)多組！看看圖就知道了！

　　@龍哥57982089

　　我四十五，在我們當(dāng)?shù)貛讉€(gè)健身房還沒(méi)發(fā)現(xiàn)比我身材肌肉線(xiàn)條好的，雙力臂，人旗，前水平都行，體力，耐力，爆發(fā)力，協(xié)調(diào)性都不比年輕時(shí)差，但說(shuō)實(shí)話(huà)恢復(fù)比年輕時(shí)差。

　　@令凱

　　本人46了幾乎每天都鍛煉幾十分鐘。

　　現(xiàn)在我的身體比大多數(shù)的年輕人都好！

　　@bittercoffee73715234

　　本人69年的，讀書(shū)時(shí)就是打籃球的。人到中年一直都堅(jiān)持鍛煉，到現(xiàn)在身材都還保持得不錯(cuò)，每天跳跳繩呀，或者慢跑呀等等，反正喜歡運(yùn)動(dòng)。喜歡運(yùn)動(dòng)的人總是充滿(mǎn)活力，狀態(tài)看上去比不喜歡運(yùn)動(dòng)的同齡人要年青一些。這是我去年的

　　@Diesel25817375

　　我46。昨天的狀態(tài)。

　　@北山愚公42848318

　　58歲了，一年前83公斤，“三高”超標(biāo)、各關(guān)節(jié)尿酸造成嚴(yán)重酸痛，2016年6月份從快走開(kāi)始，現(xiàn)在毎日十公里跑步，一小時(shí)健身虐狗，體重130斤、三高消逝、50年的中耳炎都沒(méi)有再犯過(guò)。

　　@Galenai

　　今年44，照片是去年照的，堅(jiān)持健身10年了。系統(tǒng)練也有8年了。雖然后期增肌難了，但是身材一直保持著。心態(tài)也不一樣。所以健身是不分年紀(jì)的，兩個(gè)字，堅(jiān)持?，F(xiàn)在沒(méi)條件了，做做俯臥撐，平板之類(lèi)的。

　　@安博格精

　　我53年的，今年64歲了退休四年。原來(lái)工作IT電腦程序，整天坐著。游泳，健身房跳操經(jīng)常去的但是并沒(méi)什么太大效果。身體也超重。自退休后練瑜伽四年了，今年開(kāi)始練習(xí)器?。上圖是兩個(gè)月前在巴哈馬群島的半月礁。沒(méi)有人相信我的年齡。

　　@善之善者-宋川

　　74年，照片是去年拍的。

　　運(yùn)動(dòng)可能無(wú)法讓相貌年輕，但可以讓身體更健康更自信。

　　從09年開(kāi)始，每天跑步7公里（一周有1-2天休息），單杠雙杠俯臥撐若干，每年3-5個(gè)全馬。

　　@手機(jī)用戶(hù)52393776778

　　50了屬猴的。標(biāo)準(zhǔn)迎體20個(gè)，站姿健腹輪30個(gè)，十個(gè)龍旗，

　　@請(qǐng)叫我強(qiáng)哥24

　　48歲，路過(guò)......

　　@陽(yáng)哥2014

　　62年，55歲，游泳8年，每周健身3次,已堅(jiān)持3年。

　　中年大叔們都這么有型

　　你還有什么理由不努力

　　從下面這組腹肌撕裂動(dòng)作開(kāi)始

　　給自己一個(gè)全新的改變

　　每個(gè)動(dòng)作15次，做3組

　　動(dòng)作一

　　動(dòng)作二

　　動(dòng)作三

　　動(dòng)作四

　　動(dòng)作五

　　動(dòng)作六

　　動(dòng)作七

　　身材我有

　　天下任走