5款減肥必備的的早餐，高營(yíng)養(yǎng)低熱量！太適合懶妹紙了

2017-11-27 來(lái)源：瘦妞標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：能吃不動(dòng)的方法是最好的，特別是對(duì)于較懶的姑娘們來(lái)說(shuō)，這簡(jiǎn)直太棒了。無(wú)論是對(duì)于想減肥的妹紙還是想增加的妹紙來(lái)說(shuō)，一款美味的早餐都是必不可少的，一份美味的早餐不但是一天滿滿能量的開(kāi)始，

　　對(duì)于減肥的我們來(lái)說(shuō)：

　　能吃不動(dòng)的方法是最好的，

　　特別是對(duì)于較懶的姑娘們來(lái)說(shuō)，這簡(jiǎn)直太棒了。

　　無(wú)論是對(duì)于想減肥的妹紙還是想增加的妹紙來(lái)說(shuō)，

　　一款美味的早餐都是必不可少的，

　　一份美味的早餐不但是一天滿滿能量的開(kāi)始，

　　吃的對(duì)，還可以加速身體的新陳代謝

　　第一款

　　分割線箭頭動(dòng)態(tài)

　　蝦仁蔬菜沙拉

　　蛋白質(zhì)：蝦仁、煎蛋

　　碳水：玉米粒、水煮萵苣條、番茄、苦菊、紫甘藍(lán)

　　脂類(lèi)：橄欖油

　　沙拉汁：油醋汁

　　第二款

　　分割線箭頭動(dòng)態(tài)

　　三文魚(yú)沙拉

　　蛋白質(zhì)：無(wú)油煎三文魚(yú)

　　碳水：水焯蘆筍、苦菊、紫甘藍(lán)

　　脂類(lèi)：三文魚(yú)

　　沙拉汁：油醋汁或者其它自制沙拉醬

　　PS:三文魚(yú)本身就含有豐富的不飽和脂肪酸，所以在煎的時(shí)候可以不用放油，研磨少許黑胡椒就可以了。

　　第三款

　　分割線箭頭動(dòng)態(tài)

　　地瓜燕麥派

　　燕麥和地瓜都是富含高膳食纖維，有助于身體排毒

　　第四款

　　分割線箭頭動(dòng)態(tài)

　　果蔬彩虹沙拉

　　小番茄、黃瓜、玉米、香蕉、紫甘藍(lán)、苦菊、櫻桃蘿卜、獼猴桃

　　這款沙拉可以直接吃，也可以拌希臘酸奶，炒雞好吃的，面對(duì)這樣的一份早餐，特別有食欲。

　　第五款

　　分割線箭頭動(dòng)態(tài)

　　秋刀魚(yú)的滋味

　　蛋白質(zhì)：檸香秋刀魚(yú)

　　碳水：水焯秋葵、胡蘿卜、番茄、生菜、苦菊、櫻桃蘿卜、香蕉

　　脂類(lèi)：橄欖油

　　沙拉汁：油醋汁

　　第六款

　　分割線箭頭動(dòng)態(tài)

　　芥蘭沙拉毛豆糙米飯

　　滿滿豐富的綠色蔬菜，充滿了大量的維生素和綠色纖維，非常的健康。

　　姑娘們記住了，

　　減肥不一定要去節(jié)食的，只要吃對(duì)了了，一樣可以瘦下來(lái)的！

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