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炒雞美味瘦身餐+燃脂操。2周狂甩10斤!

2017-11-27 來(lái)源: 瘦妞  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:此道沙拉熱量81.8大卡/100g,低卡富有飽腹感,把它作為瘦身餐也是很棒的喲~~~重點(diǎn)來(lái)啦?。?!高效15分鐘快速減脂練習(xí)!

  下面這道超美味的肌肉沙拉,

  是妞妞專門(mén)為吃貨們準(zhǔn)備的!

 ?。ó?dāng)然,吃貨也包括我自己)

  經(jīng)計(jì)算,

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  此道沙拉熱量81.8大卡/100g,

  低卡富有飽腹感,

  把它作為瘦身餐也是很棒的喲~~~

  重點(diǎn)來(lái)啦?。?!

  高效15分鐘快速減脂練習(xí)!

  每組做完休息30秒,每周3-4次即可??!

  15個(gè)深蹲

  10個(gè)相撲深蹲

  15個(gè)箭步蹲

  20個(gè)高抬腿

  15個(gè)跪式俯臥撐

  20個(gè)卷腹運(yùn)動(dòng)

  30個(gè)開(kāi)合跳

  25次仰臥抬腿

  30秒以上平板支撐

  好啦,鍛煉之后按照食譜去吃,

  你堅(jiān)持一個(gè)月,

  我真的不信沒(méi)有變化?。?!

 

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