芝士屬于高熱量食物，很多人都喜歡吃，但又總擔心會(huì )長(cháng)胖。如何吃芝士不長(cháng)肉呢?不用急，今天小編教你芝士的各種新吃法，保證你嘗了美食還不長(cháng)胖哦。吃貨們趕快來(lái)了解下吧。

　　當早餐吃：補充大量蛋白質(zhì)

　　早餐吃完甜甜圈或奶油面包后，那種粘膩的感覺(jué)整個(gè)上午都甩不掉，而蛋白質(zhì)卻不會(huì )產(chǎn)生這樣的效果。它能持續幾小時(shí)的提供能量，你會(huì )感到眼清目明，一整天都激情滿(mǎn)滿(mǎn)。蛋類(lèi)和酸奶都是蛋白質(zhì)豐富的食品。現在你可以嘗試改變下食譜，例如將松軟芝士進(jìn)行攪拌后加入早餐。通常，4盎司的芝士中含有14克蛋白質(zhì)，而熱量?jì)H有81卡路里，攪拌機處理后的芝士不僅味道頗佳，口感也很絲滑，入口即化。不喜歡絲滑的口感嗎?那也可直接盛一碗攪碎后的芝士，加上些水果，補充纖維和甜味;亦或堅果，補充更多的蛋白質(zhì)。

　　當零食吃：低熱量的美味

　　如果你非常熱愛(ài)蔬菜沙拉，建議不要選用酸奶油，而是將它換成芝士，能省下150卡路里的熱量，20克脂肪和45毫克膽固醇，同時(shí)又能增加10克的蛋白質(zhì)。做法如下：取4盎司1%的芝士，混合一匙新鮮檸檬汁，一茶勺碾碎的新鮮小茴香，一點(diǎn)細碎的新鮮蒜，加上鹽和胡椒攪拌。如果你不喜歡這么濃稠的，可以另外加上兩茶勺脫脂牛奶攪勻。

　　當餐后甜點(diǎn)：絲滑、甜蜜、低卡路里

　　你還在為冰激凌著(zhù)迷嗎?但這道高脂肪高熱量的甜點(diǎn)卻不能為你帶來(lái)迷人的曲線(xiàn)，而且其中過(guò)多的糖分還會(huì )讓你越吃越想吃。嘗試換道甜點(diǎn)吧，不僅熱量低，還能滿(mǎn)足你的味蕾。這道甜點(diǎn)叫做水果酸奶冰棒。只需要一茶杯低脂肪的芝士，一只香蕉，六個(gè)洗凈的草莓，半杯壓碎了的菠蘿或者梨子，一茶勺的香草加入攪拌機，攪拌至順滑后，倒進(jìn)準備好的冰棒模中(也可以用兒童杯，插上小棍)，插上冰棍，放進(jìn)冷凍室里。4小時(shí)左右就好啦。來(lái)暢享你的減肥又美味的甜點(diǎn)吧!

　　溫馨提示：以上就是小編為大家介紹的“怎樣吃芝士不長(cháng)肉?”，希望對大家有所幫助。

　　(實(shí)習編輯：譚慧彤）