隨著(zhù)生活質(zhì)量的提高，亞健康狀況越來(lái)越頻繁地出現在人群中，我們要探討的虛胖就是亞健康的癥狀之一。

　　俗話(huà)說(shuō)10個(gè)胖子9個(gè)虛，許多患上虛胖癥的朋友都有親身體會(huì )，虛胖的身體很難瘦下來(lái)，就算勉強瘦下來(lái)了反彈的幾率也很高。用對方法，才能更有針對性地減掉虛胖。

　　一.巧辨虛胖還是實(shí)胖

　　無(wú)論男人還是女人都懼怕自己變成一只胖嘟嘟的豬，有些人是真的胖，有些則是虛胖。虛胖和實(shí)胖怎么分辨呢?有幾個(gè)明顯的特征要注意：

　　1.虛胖

　　(1)平時(shí)很少運動(dòng)，肌肉松松垮垮。

　　(2)臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話(huà)虛弱無(wú)力，冬天怕冷，夏天易流汗。

　　(3)手腳容易感覺(jué)腫脹，特別是蹲下時(shí)，覺(jué)得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點(diǎn)。

　　(4)身體容易疲累。

　　(5)食量不大，東西吃得并不多。

　　(6)解出的尿液顏色清淡。

　　2.實(shí)胖

　　(1)外表看上去比較多肉，比較壯實(shí)。

　　(2)臉色較為紅潤。

　　(3)平時(shí)吃得多，而且很容易又感覺(jué)肚子空空，又想吃了。

　　(4)易便秘，常伴有高血壓、高血脂等癥。

　　(5)經(jīng)常感到口干舌燥。

　　二.“濕人”為何容易虛胖

　　從中醫的角度來(lái)看，虛胖的成因主要是生活不規律導致肺、脾、腎這三個(gè)臟器功能失調，體內淤積了濕、痰、瘀等多種身體廢物。而且當這三臟失去應有的自我調節排泄功能，體內多余的脂肪和水分也無(wú)法及時(shí)排出，造成身體虛胖。

　　三.只要吃得少就能減虛胖?NO!

　　身體虛胖是體內失調了，所以必須從嘴巴入手治。

　　(1)第一步要先改一改重口味的吃飯習慣：

　　虛胖的人大多口味都比較重，吃鹽過(guò)多容易引起水腫，所以每天吃的菜中要控制鹽的用量，避免攝取過(guò)多酸性食品，酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎，造成水腫型肥胖。甜食還有油炸類(lèi)的食物也不宜多吃。

　　(2)體內要祛濕，下面幾種食物值得推薦：

　　紅豆薏米號稱(chēng)兩大祛濕利器，把這兩樣食物結合在一起，絕對是清除體內濕氣最好的偏方，它的主要功效是清熱除濕排水腫，可在一周內食用三次替代主食，可以達到很好的減肥效果。

　　蓮藕脆嫩多汁,易消化,且營(yíng)養豐富,可補益氣血、增強人體免疫力,特別適合脾胃虛弱的人食用。日常可煲蓮藕綠豆湯、海帶排骨蓮藕湯等,也可以做涼拌蓮藕。

　　冬瓜是蔬菜里除濕最好的了，還能夠養胃生津，使人飯量減少。冬瓜幾乎不含脂肪和鈉，有利尿排濕的功效，是減肥的理想蔬菜。尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜減肥效果更明顯。

　　四.熱水泡澡泡腳是去腫神器

　　每周保證至少三次睡前熱水泡腳，有條件的最好還泡泡澡，這樣既能促進(jìn)血液循環(huán)又能強化新陳代謝。如今城市的環(huán)境愈發(fā)復雜，城市污染逐漸加重，各種有害物質(zhì)易通過(guò)呼吸進(jìn)入人體。當毒素進(jìn)入血液后，便會(huì )損害血管，引起氣血運行失調，排毒的淋巴器官來(lái)不及排出全部毒素，人體就會(huì )出現體重增加，浮腫肥胖。

　　熱水泡澡或泡腳加上減肥按摩，特別是按壓腳上很多人體重要的穴位，可以令人體的細胞呈現活躍狀態(tài)，幫助排出體內毒素。