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別再糾結熱量了:研究稱(chēng)有些脂肪有助于塑身

2014-12-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一提起脂肪,正在塑身的愛(ài)美人事可能會(huì )談之色變。美國研究者近日指出,其實(shí),適度的脂肪不僅不會(huì )引起肥胖,相反還會(huì )幫助我們控制體重。相比糾結于食物的熱量,我們更應該多專(zhuān)注于食物的類(lèi)型。

  來(lái)自美國紐約愛(ài)因斯坦醫學(xué)院的魯坎(SeanLucan)博士指出,像橄欖油、堅果、魚(yú)類(lèi)、乳品中所含的脂肪可以有效幫助我們抑制體重的增加。而有些號稱(chēng)“健康”的低脂食物可能才是我們保持身材的大敵。

  魯坎博士認為,過(guò)分執著(zhù)于卡路里可能會(huì )誤導大眾的健康觀(guān)。相同熱量的兩類(lèi)食物可能會(huì )對身體產(chǎn)生完全不同的效果。比如蛋糕和海魚(yú),顯而易見(jiàn)海魚(yú)更有利于我們的身體健康。

  對于愛(ài)美瘦身人士,魯坎博士給出的建議是盡量保持均衡的飲食,不要太計較所謂的“卡路里”,多食用橄欖油、堅果、魚(yú)類(lèi)、乳品等食物,它們有些熱量雖高,但對身體還是很有幫助的。

  他還指出,雖然不用過(guò)分計算卡路里,但對于正在減肥的人來(lái)說(shuō),垃圾食品還是應該戒除的。上面推薦的食品也要盡量保持適度食用。

(實(shí)習編輯:莫韻常)

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