別再糾結(jié)熱量了：研究稱有些脂肪有助于塑身

2014-12-27 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一提起脂肪，正在塑身的愛美人事可能會(huì)談之色變。美國研究者近日指出，其實(shí)，適度的脂肪不僅不會(huì)引起肥胖，相反還會(huì)幫助我們控制體重。相比糾結(jié)于食物的熱量，我們更應(yīng)該多專注于食物的類型。

　　來自美國紐約愛因斯坦醫(yī)學(xué)院的魯坎（SeanLucan）博士指出，像橄欖油、堅(jiān)果、魚類、乳品中所含的脂肪可以有效幫助我們抑制體重的增加。而有些號(hào)稱“健康”的低脂食物可能才是我們保持身材的大敵。

　　魯坎博士認(rèn)為，過分執(zhí)著于卡路里可能會(huì)誤導(dǎo)大眾的健康觀。相同熱量的兩類食物可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生完全不同的效果。比如蛋糕和海魚，顯而易見海魚更有利于我們的身體健康。

　　對(duì)于愛美瘦身人士，魯坎博士給出的建議是盡量保持均衡的飲食，不要太計(jì)較所謂的“卡路里”，多食用橄欖油、堅(jiān)果、魚類、乳品等食物，它們有些熱量雖高，但對(duì)身體還是很有幫助的。

　　他還指出，雖然不用過分計(jì)算卡路里，但對(duì)于正在減肥的人來說，垃圾食品還是應(yīng)該戒除的。上面推薦的食品也要盡量保持適度食用。

（實(shí)習(xí)編輯：莫韻常）

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