1、散步
新媽媽們吃完晚飯后別顧著(zhù)坐,飯后散步不能能讓你更快復原,對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動(dòng),走的線(xiàn)要直,不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí),強度以體質(zhì)而異,一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見(jiàn)到明顯減肥效果。
2、均衡飲食
停止母乳喂養后,新媽媽要注意均衡飲食。由于在母乳喂養期間,寶寶的營(yíng)養基本都從母乳中來(lái),母親的營(yíng)養一定要跟上。但是停止喂養后,很多媽媽暫時(shí)還調不過(guò)胃口,仍然大吃大喝。原來(lái)超過(guò)自身需要的營(yíng)養都通過(guò)奶水供應給寶寶,而現在多余部分則只能轉到母親身上,稍不小心,就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養,新媽媽要注意自己的飲食,適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯條和可樂(lè )。
3、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚臍周?chē)霎?huà)圈按摩,或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮,都能有助產(chǎn)后收腹。
4、充足的睡眠時(shí)間
睡眠不好對剖腹產(chǎn)后瘦肚子不但沒(méi)有幫助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積,從乳汁中排除,對寶寶相當有害,所以不足為取。此外,毒素的郁積反而會(huì )影響脂肪的代謝,使減肥受阻。
5、仰臥起坐收腹
把身體升起離地10至20厘米后,應收緊腹部肌肉并稍作停頓,然后慢慢把身體下降回原位。當背部著(zhù)地的時(shí)候,便可以開(kāi)始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。此動(dòng)作能消除肚子的贅肉,還能擁有漂亮的腹肌。
產(chǎn)后如何瘦肚子?不知你看到這對于這些東西是不是已經(jīng)了解呢?希望這些對于大家今后的生活有所幫助,要想讓自己在產(chǎn)后快速的恢復身材,那么我們除了適當的運動(dòng)之外,科學(xué)合理的飲食也是非常有必要的。因此希望新媽媽們能夠注意好這些小細節!
(實(shí)習編輯:李泳儀)
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健客價(jià): ¥76男士日常保健,預防生殖器感染,房事前后外陰清潔,手術(shù)前后清潔消炎,皮膚瘙癢紅腫、過(guò)敏出紅疹,輕度傷口消炎等。
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健客價(jià): ¥119丙酸氟替卡松鼻噴霧劑(輔舒良):本品用于預防和治療季節性過(guò)敏性鼻炎(包括枯草熱)和常年性過(guò)敏性鼻炎。 諾斯清生理性海水鼻腔護理噴霧器:用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥,鼻腔傷口表面清洗和術(shù)后創(chuàng )面的清洗,鼻腔的日常衛生護理。
健客價(jià): ¥195諾斯清生理性海水鼻腔護理噴霧器:用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥,鼻腔傷口表面清洗和術(shù)后創(chuàng )面的清洗,鼻腔的日常衛生護理。
健客價(jià): ¥118