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晚飯?jiān)趺闯圆话l(fā)胖

2014-03-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于現(xiàn)在的都市人來(lái)講,由于早上要急沖沖趕著上班,沒(méi)有時(shí)間準(zhǔn)備早餐或吃早餐。要么拖到九、十點(diǎn),要么直接跟午餐合并一齊。

  到晚上下班就為了犒勞自己辛苦的一天,去買(mǎi)好吃的,去吃大餐。由于這樣混亂的生活飲食作息,久而久之,身體慢慢發(fā)胖。那么,我們?cè)撛鯓映院梦覀冞@幾頓飯,并且能吃著享"瘦"。

  早餐一定要吃,但是不要油膩、肉類(lèi)的食物好是少吃。對(duì)于平時(shí)工作比較忙,早晨起床后時(shí)間就像拉緊的彈簧一樣的都市人。建議提前買(mǎi)好早餐,放在備用。做好就是選擇燕麥,無(wú)糖的即食燕麥,早上回到公司沖上一大杯暖暖的燕麥,既能飽腹,又能起到減肥作用。

  午餐如果沒(méi)有條件自己煮,可以考慮在外面吃一些豆制品,如豆腐、腐竹。最好還是以素菜為主。

  那么晚餐才是至關(guān)重要的,從下班六七點(diǎn)吃了晚飯后,到睡覺(jué)前那么長(zhǎng)的一段時(shí)間,如果吃不飽很容易會(huì)想去找零食或者其他東西填肚子。所以,晚飯一定要認(rèn)真選材。

  由于早上、中午時(shí)間匆忙,大家都沒(méi)時(shí)間弄粗糧、薯類(lèi)、豆類(lèi)的食物。晚上條件允許的話(huà),可以煮這類(lèi)的食物作為晚餐。最好的烹飪方法是清蒸跟水煮,這樣不會(huì)影響這些食物本身的營(yíng)養(yǎng),還不肥膩。用它們來(lái)代替主食,既可以飽腹,又能瘦身。

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