也有不少減肥人士，選擇凈吃水果來(lái)進(jìn)行減肥。這樣的做法，就算真能減到一斤半斤，對身體的傷害也是極大的。

　　下面小編就為大家講解如何正確吃水果減肥，減肥不再是難事。

　　蘋(píng)果

　　大家生活中最常見(jiàn)的水果。它有"一日一蘋(píng)果，醫生遠離我"的美稱(chēng)。同樣，它的減肥功效也是不容小視的。蘋(píng)果中含有大量人體中缺少的元素，它通過(guò)提高腎、腸功能來(lái)提高促進(jìn)排便、排體內廢氣。

　　蘋(píng)果里面還有一種很有效的減肥成分，那就是果酸。果酸能加速身體的新陳代謝，加快脂肪的消耗，從而起到有效的減肥作用。

　　還有，蘋(píng)果核是有輕微毒性的，吃蘋(píng)果時(shí)，不要吞吃蘋(píng)果核，榨汁時(shí)，也記得先去核。

　　蘋(píng)果一天當中最好的食用時(shí)間是早上，即可能飽腹，營(yíng)養、減肥效果也是最好的。

　　香蕉

　　香蕉的熱量低，易消化，飽腹效果明顯。如果用香蕉沾蜂蜜當正餐吃，它的熱量是遠遠低于一頓正餐。

　　但是，長(cháng)期吃香蕉對身體的負面影響巨大，長(cháng)期下來(lái)，身體所需的各種礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)都嚴重缺失，身體肯定受不了，所以切莫長(cháng)期吃香蕉作為正餐。

　　那么究竟要怎樣正確利用這兩種水果來(lái)減肥呢？看看小編為大家度身定制的水果餐單。

　　早上先吃一個(gè)蘋(píng)果，至少隔半個(gè)小時(shí)再吃其他食物作早餐，最好是高纖維的，如：燕麥……

　　中午吃飯前的一小時(shí)，先吃蘋(píng)果填腹，到午飯時(shí)，你的食量自然會(huì )下降。

　　晚餐就更要少吃，若午餐到晚餐期間肚子餓，可拿蘋(píng)果填腹。千萬(wàn)不要吃其他零食。

　　（上述餐單中，蘋(píng)果可換成香蕉。切記，一天之內，最好只吃一種水果，這樣才起到較高的減肥效果，不要混著(zhù)水果吃，否則減肥效果大大減退）

　　在此，小編祝愿大家減肥成功，都能擁有自己滿(mǎn)意的身材。如果還有關(guān)于減肥的疑問(wèn)，不妨登錄我們方舟健客減肥頻道，那里有更多更全面的減肥方法供大家參考。