2018-10-23
如何預防頸椎病 四招可以讓你遠離
軟骨組織的營(yíng)養可不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養交換。如果缺乏活動(dòng)的話(huà)，軟骨就會(huì )遭遇營(yíng)養不良，進(jìn)而導致退化，增加戶(hù)外活動(dòng)是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動(dòng)項目是游泳、打羽毛球、練瑜伽等。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
軟骨組織的營(yíng)養可不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養交換。如果缺乏活動(dòng)的話(huà)，軟骨就會(huì )遭遇營(yíng)養不良，進(jìn)而導致退化，增加戶(hù)外活動(dòng)是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動(dòng)項目是游泳、打羽毛球、練瑜伽等。
在坐姿上，要盡可能保持自然端坐位，頭部保持略微前傾；調節桌、椅之間的高度比例，避免頭頸部過(guò)度后仰或前傾、前屈，使頭、頸、肩、胸保持正常生理曲線(xiàn)；描圖、繪圖等職業(yè)的工作人員，可通過(guò)調整工作臺的傾斜度來(lái)達到目的，一般可傾斜10°一30°。這種傾斜的工作臺板較調節坐椅和臺面的高度更為有效。
頸椎病是由椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以，頸椎病患者應該增加富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的食物的攝入。
每天用電腦的時(shí)間很長(cháng)，下班還要坐車(chē)或是開(kāi)車(chē)，一天“坐”的時(shí)間就會(huì )特別長(cháng)，頸椎病就這樣“坐”出來(lái)了。樹(shù)立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調整。一般電腦的鍵。
頭側屈運動(dòng):此項運動(dòng)是活動(dòng)頸椎側面的肌肉和增加頸椎向側擺動(dòng)的能力。如果頸椎有疲勞感或肩部肌肉緊張，多做練習能起到緩解作用。
脊柱變形這種疾病多發(fā)于40歲以后，屬于中老年易患疾病。不過(guò)，由于手機和電腦等高科技的普及，頸椎病開(kāi)始逐漸低齡化，20多歲的年輕人都成為了高發(fā)群體，而玩手機則是重要誘發(fā)原因。
防止頸椎、腰椎病發(fā)生，最有效的運動(dòng)辦法就是游泳，因為游泳的時(shí)候頭向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中無(wú)任何負擔，也不會(huì )對椎間盤(pán)造成任何的損傷。
鍛煉頸肩最好的辦法就是分幾個(gè)方向慢慢轉，即低頭、仰頭、左轉、右轉。建議老年人想鍛煉頸肩，可以?xún)墒稚熘鄙吓e，舉到最高處時(shí)用一下力，然后胳膊向后背伸，慢慢下移。
我們坐的時(shí)候要讓脖子放松，不要讓它處于緊張狀態(tài)。而且需要保持最舒適的坐姿，最好是每隔一個(gè)小時(shí)起來(lái)走走，活動(dòng)活動(dòng)脖子跟頭部。
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