“腰突癥”為什么腰不疼，而腿疼呢？

你曾經(jīng)出現過(guò)以下癥狀嗎？

沒(méi)有明顯外傷，突然彎腰時(shí)感覺(jué)到腰部劇烈疼痛

坐立一段時(shí)間就出現疼痛或腿部不適

咳嗽或者打噴嚏時(shí)腰痛加劇

臀部、大腿后側、小腿后側、足部出現串麻

下肢肌肉力量減弱，感覺(jué)腿無(wú)力

以上都是腰椎間盤(pán)突出的可能征兆，不能有效控制還會(huì )出現更加嚴重的癥狀。

大部分腰椎間盤(pán)突出的患者都是既有腰痛也有腿痛，但也有患者只有腰痛而無(wú)腿痛，或是只有腿痛而無(wú)腰痛。

為什么臥床休息能緩解病情呢？

在腰椎間盤(pán)突出癥急性發(fā)病期：因為癥狀非常明顯，患者往往不能自如行動(dòng)，只能采取臥床休息的方式靜養。在靜養一段時(shí)間之后，癥狀會(huì )逐漸減弱。因為在絕對臥床時(shí)，腰部的肌肉得到了充分的休息，由于人體肌肉、神經(jīng)具有一定自我修復能力，休息一定時(shí)間，一般勞損緊張的肌肉、筋就會(huì )恢復，因此癥狀得到緩解，單純的臥床就可以使癥狀逐漸減弱。

但是，一定要注意：臥床靜養并不是治療方法！

因為臥床靜養，可以讓急性期患者減弱一定的癥狀反應，所以有的朋友就誤認為腰椎間盤(pán)突出這個(gè)病“躺躺就好了”。并且將臥床靜養當做好的治療方法，向是周?chē)慌笥褌鞑ァＴ谶@里，要和大家說(shuō)一下，靜養適合病癥急性期，對于治療要科學(xué)對待。長(cháng)期臥床靜養，不僅對治療沒(méi)有好處，相反，會(huì )造成肌肉逐漸萎縮，機體功能下降等負面影響。

腰椎間盤(pán)突出癥，醫學(xué)康復鍛煉，緩解腿疼腿麻癥狀！

對于腰椎間盤(pán)突出的人來(lái)說(shuō)，進(jìn)行針對性的運動(dòng)療法，讓腰腹部的肌肉力量得到恢復，維持住腰椎關(guān)節的穩定，可以極大程度上的減輕腰椎間盤(pán)突出帶來(lái)的疼痛和活動(dòng)受限等一系列問(wèn)題，甚至使得略突出的椎間盤(pán)還納。

很多廢用的肌肉被激活了以后，會(huì )解除一些腰椎周?chē)〖∪獾臄伩s狀態(tài)，從而減輕因為肌肉痙攣引起的一些疼痛。另外，被激活的肌肉會(huì )形成比較良好的肌肉張力平衡，從而將略偏移的關(guān)節位置調整到比較良好的狀態(tài)，關(guān)節對位的恢復也有助于降低疼痛。增強臀部肌肉力量，改善胸椎和骨盆的活動(dòng)度，從而加強腰椎臨近關(guān)節的保護能力，減輕腰椎的負擔，最大限度地改善腰椎的正常功能。

一、仰臥抬起骨盆

動(dòng)作要點(diǎn)：仰臥位雙膝屈曲，以足和背部作支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復20次。

功效：該動(dòng)作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

二、抱膝觸胸

動(dòng)作要點(diǎn)：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，然后放下，一上一下為一個(gè)動(dòng)作，連續作20-30個(gè)。

注意：不要將背部弓起離開(kāi)床面。

三、側臥位抬腿

動(dòng)作要點(diǎn)：側臥位上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然后慢慢放下，反復數十次。在進(jìn)行動(dòng)作時(shí)，也不是快速的上抬，而是在控制的狀況下慢慢的外展并且回來(lái)原本位置。

四、俯臥位倆點(diǎn)支撐

動(dòng)作要點(diǎn)：俯臥位雙膝雙手支撐，同時(shí)伸直右上肢及左下肢保持5秒，重復10次后，換另一側。訓練時(shí)背部緊張，保持固定，手、腳不要晃動(dòng)。

五、直腿抬高

動(dòng)作要點(diǎn)：仰臥位將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢（高度依個(gè)人情況為準），膝關(guān)節可微屈，然后放下，重復15次。

直腿抬高

“腰椎間盤(pán)突出”與“腰椎間盤(pán)突出癥”是一回事嗎？

簡(jiǎn)單的講，兩者的區別是：有無(wú)癥狀區別。

腰椎間盤(pán)突出可能無(wú)任何癥狀，而腰椎間盤(pán)突出癥則會(huì )表現出腰痛、單側下肢的放射性疼痛、間歇性跛行、脊柱活動(dòng)受限、感覺(jué)麻木甚至大小便失禁、雙下肢不全性癱瘓等。

當我們體檢做CT或核磁后被告知有腰椎間盤(pán)突出，不用太擔心，如果沒(méi)有癥狀，它就像我們臉上的皺紋一樣。突出的椎間盤(pán)組織隨著(zhù)時(shí)間推移通常會(huì )出現萎縮，大多數患者有自行緩解的趨勢，因此如果查出腰椎間盤(pán)突出，只要沒(méi)有癥狀，注意觀(guān)察隨訪(fǎng)就行了。