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護膝指南學(xué)會(huì )幾招珍膝到底 損傷膝關(guān)節

2019-12-20 來(lái)源:鄭醫骨二科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:據統計,膝關(guān)節骨性關(guān)節炎的發(fā)病率逐年增高。50歲以上的老人有60%患有此病,70歲以上的老人約有80%患有此病。以前,膝關(guān)節骨性關(guān)節炎一直被認為是老年人特有的疾病,但臨床表明,繼發(fā)性骨關(guān)節炎也經(jīng)常發(fā)生在年輕人身上。

俗話(huà)說(shuō)“人老腿先老”,腿最早出毛病就在膝蓋上。很多中老年朋友因為膝關(guān)節疼痛倍受折磨,以前靈活矯健的身姿不復存在,走路走遠不了,爬樓下坡不行,以前簡(jiǎn)單的下蹲起立如今做起卻十分艱難。

膝關(guān)節是人體最大最復雜的關(guān)節,人體最大的承重關(guān)節。在人體所有的關(guān)節中,膝關(guān)節的任務(wù)最重,營(yíng)養又相對差,所以膝關(guān)節疼痛在各年齡人群中都比較常見(jiàn)。研究發(fā)現:我們的膝關(guān)節只有15年左右的“好時(shí)光”,其余的時(shí)間里都會(huì )因為不同的原因而出現過(guò)不同的疼痛。

膝關(guān)節相關(guān)的疾病有哪些?

長(cháng)期劇烈彈跳的人,很容易損傷膝關(guān)節

主要病癥有半月板損傷、滑膜炎、交叉韌帶損傷、軟骨損傷等。膝蓋經(jīng)常受到冷刺激的人,容易患慢性膝蓋病、慢性滑膜炎、色素沉著(zhù)絨毛結節性滑膜炎等。

最主要的是膝關(guān)節炎

(1)骨關(guān)節炎(骨性關(guān)節炎)

在醫院常見(jiàn)到這樣的病人,蹲下、起來(lái)時(shí)通常是一手扶著(zhù)膝蓋、一手撐著(zhù)桌子,甚至需要在別人的攙扶下才能站起來(lái),而且非常疼痛,這通常是膝關(guān)節骨性關(guān)節炎患者。

據統計,膝關(guān)節骨性關(guān)節炎的發(fā)病率逐年增高。50歲以上的老人有60%患有此病,70歲以上的老人約有80%患有此病。以前,膝關(guān)節骨性關(guān)節炎一直被認為是老年人特有的疾病,但臨床表明,繼發(fā)性骨關(guān)節炎也經(jīng)常發(fā)生在年輕人身上。這種病早期以疼痛為主,后期是疼痛加功能障礙。但此病若加以重視,提前鍛煉和預防,就可以減緩甚至阻擋其發(fā)展,減少痛苦。

(2)類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎

(3)痛風(fēng)性關(guān)節炎

(4)創(chuàng )傷性、化膿性關(guān)節炎

測測你的膝關(guān)節

膝關(guān)節炎開(kāi)始沒(méi)有什么癥狀,但若出現下列情況,則應前去醫院進(jìn)行檢查:

下蹲、轉身、蹦跳、上下樓梯、久坐后站起,出現疼痛或疼痛加重,其他時(shí)間沒(méi)有或不明顯。

膝關(guān)節晨起有僵硬感,稍活動(dòng)后減輕。

膝關(guān)節屈伸時(shí)會(huì )聽(tīng)到“咔吧,咔吧”的彈響和滾珠的摩擦感。

遇寒后膝關(guān)節疼痛加重。

關(guān)節變形,蹲下起不來(lái)、起來(lái)蹲不下。

如何預防膝關(guān)節炎

控制體重減肥

肥胖是本病發(fā)生的重要原因,故中老年朋友應控制體重,防止肥胖。一旦超過(guò)標準體重,那么毫無(wú)疑問(wèn),減肥最重要。體重下降后能夠防止或減輕關(guān)節的損害,并能減輕患病關(guān)節所承受的壓力,有助于本病的治療。

避免長(cháng)時(shí)間站立及長(cháng)距離行走

長(cháng)時(shí)間站立行走會(huì )增加關(guān)節承受力及加速關(guān)節退變。

及時(shí)和妥善治療關(guān)節外傷、感染、代謝異常、骨質(zhì)疏松等原發(fā)病

補鈣

應以食補為基礎,要注意營(yíng)養的平衡,多食奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海帶、魚(yú)、蝦等海鮮類(lèi)。同時(shí)應多見(jiàn)陽(yáng)光及補充維生素D,以促進(jìn)鈣吸收。必要時(shí),適量補充鈣劑,如葡萄糖酸鈣、巨能鈣是臨床常用物美價(jià)廉的補鈣品。但應注意一定要在醫生指導下補鈣。維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體,鈣之緣片加入了維生素D,使人體對鈣離子吸收能成倍增加。

堅持適量體育鍛煉

有規律的運動(dòng)能夠通過(guò)加強肌肉,肌腱和韌帶的支持作用而有助于保護關(guān)節,預防骨關(guān)節病的發(fā)生。

注意關(guān)節保暖

關(guān)節保暖對于預防骨關(guān)節病也很重要。關(guān)節受涼常誘發(fā)本病的發(fā)生。

無(wú)論什么疾病,一旦我們的身體出現任何不適癥狀,專(zhuān)家建議大家都要及時(shí)地到正規的醫院去治療,切莫忽視了病情。

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