如果你有過(guò)頸椎問(wèn)題，說(shuō)到頸曲變直，你一定不會(huì )陌生。因為那天你因為頸椎不舒服去看醫生，醫生讓你拍了一個(gè)X光片，大多數人的影像學(xué)報告上都寫(xiě)著(zhù)同樣一句話(huà)：

頸椎曲度變直

面對著(zhù)報告單上這些熟悉而又陌生的字句，他們或是驚恐，或是困惑：什么是頸椎曲度?頸椎曲度又有怎樣的作用?怎樣維護我們的頸椎曲度?

一、什么是頸椎曲度變直

正常的頸椎是一個(gè)“C”型結構，頸椎有一個(gè)向前凸起，這是它的力學(xué)結構基礎。這個(gè)“C”型的生理弧線(xiàn)保證了頸椎高度的靈活性和穩定性，這也是人體生理和功能的需要。

也正是由于這個(gè)生理弧度的存在，使得組成頸椎的7塊小骨頭能夠承擔整個(gè)頭顱的重量，并完成各種動(dòng)作。頸椎曲度是由于頸4至頸5椎間盤(pán)前厚后薄形成的，這也是人體生理結構的需要，同時(shí)不會(huì )讓頸椎間盤(pán)突出。

但是，當由于各種原因頸椎曲度變直甚至頸椎反弓時(shí)，這個(gè)完美的弧形就不存在了。此時(shí)，頸椎不再擁有承受頭顱重量的能力，不再能夠緩沖壓力，不再擁有頸4、頸5椎間盤(pán)前厚后薄的結構等，從而頸椎會(huì )發(fā)生退行性改變、頸間盤(pán)突出，造成疼痛、頭暈、麻木等。

二、現實(shí)的嘲諷

我們可以先來(lái)看一組數字：

2010年，世界人均每天查看手機為150次。

2013年，世界人均每天查看手機為275次。

2014年底，中國人均每天看手機次數已經(jīng)達到450次。

根據中國商業(yè)智能服務(wù)商QuestMobile發(fā)布的《中國移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)2019半年大報告》，中國目前11.4億移動(dòng)網(wǎng)絡(luò )用戶(hù)，人均單日時(shí)長(cháng)已高達358.2分鐘。

讓我們回到我們的頸椎。

我們正常的頸椎生理曲度男性約為15～22°，女性約為15～25°，平均20°。

前凸的頸椎正像一張完美的弓形，而維持頸椎曲度的肌肉、韌帶、椎間盤(pán)等軟組織就像是拉緊的弓弦。這些結構的共同作用，維持了頸椎力學(xué)結構的穩定和神經(jīng)管道的通暢。

當我們平視時(shí)，頭顱的重心正好落在身體正中。而當我們長(cháng)期伏案低頭時(shí)，重心前移，力矩拉長(cháng)，從而造成了軟組織的疲勞，引起疼痛與不適。

久而久之，就如長(cháng)期拉伸的皮筋一樣，最終失去彈性，喪失了維持頸椎正常曲度的能力。從而進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)，這就是我們常說(shuō)的頸椎退變。

頸椎退變進(jìn)一步的加重，則可導致椎間盤(pán)突出、骨贅形成、韌帶肥厚等，從而對脊髓、神經(jīng)、血管等重要結構造成擠壓，造成肢體麻木、感覺(jué)活動(dòng)功能異常等各類(lèi)臨床癥狀。

據研究，當我們平視前方時(shí)，我們頸椎所承受的負荷大約為5kg，而當我們以低頭60°的姿勢看手機時(shí)，頸椎所承受的負荷甚至可達到27kg。

27kg，這比我們舉重比賽常用的最重的紅色杠鈴片還要再重2kg。按照以上的人均手機使用數據，合以目前我國的平均壽命計，約有985萬(wàn)分鐘的時(shí)間在低頭玩手機中度過(guò)。再算上工作、閱讀等其他時(shí)間，相當于我們戴著(zhù)一片杠鈴一般的枷鎖度過(guò)20～30年的有期徒刑。

三、頸椎曲度變直有哪些危害？

頸曲變直是頸椎已經(jīng)出現問(wèn)題的征兆。

同時(shí)頸曲變直是一個(gè)結果，形成這個(gè)結果是有一個(gè)過(guò)程和很多因素的。當頸椎曲度變直發(fā)生后，一系列的情況也同時(shí)發(fā)生了改變，比如我們的關(guān)節、肌肉、韌帶、筋膜、血液等，這些的改變會(huì )讓我們頸椎終于不堪重負，出現更多新的問(wèn)題。

所以在這種情況下，頸曲變直會(huì )成為各種頸椎病如韌帶增生、鈣化、頸椎間盤(pán)突出、椎動(dòng)脈狹窄等的結構和病理基礎。

1、頸椎曲度變直伴隨肌肉、筋膜等軟組織的改變，你會(huì )覺(jué)得肩頸僵硬、緊張。時(shí)間久了會(huì )造成肩頸疼痛、不適。

2、頸曲變直會(huì )使椎動(dòng)脈受壓，引起大腦供血不足，使人容易疲勞、頭暈頭痛。

3、頸曲變直和肌肉的改變還會(huì )壓迫到相關(guān)神經(jīng)，使肢體麻木、惡心嘔吐等。

4、頸曲變直是其他各種頸椎病的結構和生理基礎，會(huì )大大增加韌帶增生、鈣化、骨質(zhì)增生、頸間盤(pán)突出的風(fēng)險等等。

四、自我的救贖

作為一種慢性退變性病理改變，頸椎曲度變直的預防和治療并重。

首先就是姿勢

無(wú)論在工作還是娛樂(lè )中，我們都有盡量保持身體正直，目視前方。良好的姿態(tài)對于良好頸椎曲度的維持具有重要意義。臺式電腦的屏幕可以適當調高，筆記本電腦可以嘗試借助電腦支架，通過(guò)這種方式，使我們的能夠平視，保持頸椎處在其正常的生理姿態(tài)。

”葛優(yōu)躺“當然是要避免的。同時(shí)，我們也要避免在躺臥的姿態(tài)下進(jìn)行閱讀、玩手機或看電視。因為這樣即使是躺著(zhù)，我們仍舊處在一個(gè)低頭屈曲的體式，無(wú)形之中仍舊可以對頸椎造成持續的傷害。

其次是運動(dòng)

在頸痛初期，除卻手術(shù)與藥物治療，所有的保守治療措施中，鍛煉對于頸痛治療效果的證據是最為確切的。

合理適度的鍛煉，不僅可以增強肌肉的強度和柔韌性，同時(shí)可以促進(jìn)內啡肽分泌，幫助我們更好的睡眠，這些對頸椎的健康都很有幫助的。

游泳，是我們最為推薦的體育運動(dòng)方式。水的浮力可以抵消一部分重力對脊柱的影響。同時(shí)，抬頭換氣的動(dòng)作，緩和地鍛煉了我們頸部肌肉的功能。我們一般會(huì )建議低頭族的朋友，每周堅持游泳1～2次，每次持續30分鐘以上。