對于久坐一族的辦公室人員來(lái)說(shuō),坐骨神經(jīng)痛是常常出現的健康問(wèn)題,該怎么預防比較好呢?
相信在生活中很多年輕朋友對于坐骨神經(jīng)痛都會(huì )感到比較陌生,而隨著(zhù)現代社會(huì )人們的工作壓力越來(lái)越大,因此我們經(jīng)常會(huì )看到很多白領(lǐng)人士在辦公桌前一坐就是一天,這不僅會(huì )造成他們腰椎盤(pán)突出,同時(shí)還會(huì )引發(fā)坐骨神經(jīng)痛。
那么坐骨神經(jīng)痛癥狀都有哪些呢?
1、疼痛主要限于坐骨神經(jīng)分布區,大腿后部、小腿后外側和足部,疼痛劇烈的病人可呈特有的姿勢;腰部屈曲、屈膝、腳尖著(zhù)地。如病變位于神經(jīng)根時(shí),椎管內壓力增加(咳嗽、用力)時(shí)疼痛加重。
2、肌力減退的程度可因病因、病變部位、損害的程度不同差異很大,可有坐骨神經(jīng)支配肌肉全部或部分力弱或癱瘓。
3、可有或無(wú)坐骨切跡處坐骨神經(jīng)干的壓痛。
4、有坐骨神經(jīng)牽拉征,及其等位征陽(yáng)性,此征的存在常與疼痛的嚴重程度相平行。局麻坐骨神經(jīng)根或神經(jīng)干此征可消失。
5、跟腱反射減退或消失,膝反射可因刺激而增高。
6、可有坐骨神經(jīng)支配區域的各種感覺(jué)的減退或消失,包括外踝的振動(dòng)覺(jué)減退,亦可有極輕的感覺(jué)障礙。
怎么預防坐骨神經(jīng)痛?
防止持續性過(guò)久的風(fēng)吹
尤其是夏天,天氣炎熱,出汗過(guò)多。如果汗后,在風(fēng)扇下或陰涼通風(fēng)處,在肩部外露情況下,吹風(fēng)過(guò)久,很容易導致坐骨神經(jīng)痛的發(fā)生。所以,在溫暖或炎熱的季節,要防止持續性過(guò)久的風(fēng)吹。
防寒
加強冬季保暖,晚上睡覺(jué)時(shí)防止肩關(guān)節外露。
勞動(dòng)保護措施
常居寒濕之地或從事煤礦井下工作,要采取勞動(dòng)保護措施,防寒防濕,避免過(guò)度勞傷肩關(guān)節。
避免外傷
在日常生活中,應小心謹慎,避免外傷。如受外傷,應立即治療。
防止或延緩退行性變的發(fā)生
大量統計資料表明,坐骨神經(jīng)痛的發(fā)病均與靜、老、傷、寒有關(guān)。靜,指少動(dòng)。老,指退變,是該病的主要內因。所以,要防止該病的發(fā)生,就必須從年輕時(shí)代起堅持體育鍛煉,防止或延緩退行性變的發(fā)生。
運動(dòng)鍛煉能預防
1、劃船運動(dòng)法背靠墻端坐,下肢伸直,上體前屈,力求每次雙手摸到腳部,像劃船的動(dòng)作。
2、直腿抬高法仰臥,下肢伸直,患肢主動(dòng)上抬,當感覺(jué)腰、臀及下肢疼痛時(shí),仍力求超過(guò)該限度繼續上抬。
3、強迫鍛煉法直腿站立,分別做上體前屈、側彎、及提腿運動(dòng)。如果做某一動(dòng)作疼痛、運動(dòng)受限時(shí),不要中斷,應繼續強迫運動(dòng)。
祛風(fēng)止痛、舒筋活絡(luò )。用于風(fēng)邪阻絡(luò )型三叉神經(jīng)痛,坐骨神經(jīng)痛,風(fēng)濕關(guān)節痛。
健客價(jià): ¥3.9祛風(fēng)止痛、舒筋活絡(luò )。用于風(fēng)邪阻絡(luò )型三叉神經(jīng)痛,坐骨神經(jīng)痛,風(fēng)濕關(guān)節痛。
健客價(jià): ¥6適用于關(guān)節、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、跌打損傷、腰間盤(pán)突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神經(jīng)痛的人群。
健客價(jià): ¥19.8補益肝腎,強健筋骨,驅風(fēng)除濕,活絡(luò )止痛。用于腰膝酸痛。
健客價(jià): ¥729舒筋通絡(luò ),活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡(luò )阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價(jià): ¥5.5消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥22舒筋活絡(luò ),祛瘀止痛,活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥4.8祛風(fēng)濕,活血,鎮痛,消腫。用于風(fēng)濕痛,筋骨痛,關(guān)節痛,腰腿酸痛,坐骨神經(jīng)痛以及跌打腫痛。
健客價(jià): ¥5補益肝腎,強健筋骨,驅風(fēng)除濕,活絡(luò )止痛。用于腰膝酸痛。
健客價(jià): ¥785祛風(fēng),除濕,鎮痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,類(lèi)風(fēng)濕,坐骨神經(jīng)痛
健客價(jià): ¥25祛風(fēng)止痛,舒筋活絡(luò ),用于三叉神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、風(fēng)濕關(guān)節痛。
健客價(jià): ¥5活血通絡(luò ),除痹止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,頸肋神經(jīng)痛,坐骨神經(jīng)痛。
健客價(jià): ¥3.8坐骨神經(jīng)痛、神經(jīng)痛、關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥11開(kāi)通阻滯,消腫止痛。用于關(guān)節骨痛,風(fēng)濕病,類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛。
健客價(jià): ¥23用于治療舞蹈癥、抽動(dòng)-穢語(yǔ)綜合征及老年性精神運動(dòng)障礙。亦可用于頑固性頭痛、痛性痙攣、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節疼痛及乙醇中毒等。
健客價(jià): ¥25.7消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥30舒筋活絡(luò ),祛瘀止痛,活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥241.復雜部分性發(fā)作,亦稱(chēng)精神運動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇,全身性強直一陣攣性發(fā)作,上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛,也可用于脊髓癆的閃電樣痛,多發(fā)性硬化、周?chē)蕴悄虿⌒陨窠?jīng)痛,幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛,有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預防或治療雙相性躁狂-抑郁癥:對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥,可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合
健客價(jià): ¥15主要用于巨幼紅細胞性貧血,營(yíng)養不良性貧血、妊娠期貧血、多發(fā)性神經(jīng)炎、神經(jīng)根炎、三叉神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、神經(jīng)麻痹,也可用于營(yíng)養性疾患以及放射線(xiàn)和藥物引起的白細胞減少癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥9.4溫經(jīng)散寒、祛風(fēng)除濕、活血止痛。用于肌肉酸痛、風(fēng)濕骨痛、新舊扭傷、關(guān)節炎痛、蚊蟲(chóng)咬傷、扭傷腫痛、手腳腫痛、腰腿筋痛、骨刺、坐骨神經(jīng)痛。
健客價(jià): ¥23?祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹癥,關(guān)節炎,類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎。也可用于坐骨神經(jīng)痛、肩周炎寒濕阻絡(luò )證,癥見(jiàn):關(guān)節痛,遇寒痛增,得熱痛減,以及腰腿肩部疼痛重著(zhù)者等。
健客價(jià): ¥30.8祛風(fēng)止痛,舒筋活絡(luò )。用于三叉神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、風(fēng)濕關(guān)節痛。
健客價(jià): ¥8.5開(kāi)通阻滯,消腫止痛.用于關(guān)節骨痛,風(fēng)濕病,類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛。
健客價(jià): ¥21.5祛風(fēng)逐濕,舒筋活絡(luò ),行血止痛。用于風(fēng)濕瘀血阻滯,經(jīng)絡(luò )不通引起的關(guān)節腫痛,肢體麻木,屈伸不利,步履艱難;風(fēng)濕性關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛,腦血栓形成后遺癥及小兒麻痹后遺癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19