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預防頸椎病的9個(gè)小妙招 要堅持練

2019-07-19 來(lái)源:看大醫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:脊髓型:少見(jiàn),約占頸椎病的10—15%。主要表現為四肢肌力減退、肌張力增高,行走、持物不穩,嚴重者可出現不完全性痙攣性截癱。

頸椎九法

①頸部運動(dòng):頭向前傾十次,向后仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然后緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次;

②搖動(dòng)上肢:左臂搖動(dòng)二十次,再右臂搖動(dòng)二十次;

③抓空練指:兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動(dòng),可作五十次;

④局部按摩:可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結點(diǎn)或肌肉繃緊處,在這些反應點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐;

⑤遠道點(diǎn)穴:在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點(diǎn)。于此反應點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩;

⑥擦掌摩腰:將兩手掌合并擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動(dòng),作五十次;

⑦掐捏踝筋:兩手變替掐捏足踝后大筋;

⑧用拇、示指掐揉人中穴;

⑨提揉兩耳:用手提拉雙耳,然后搓揉,待耳發(fā)熱為止。每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重,以能忍耐為度。依法施術(shù),一般1~2月即可見(jiàn)效。

你知道你屬于哪種頸椎病嗎

頸椎病臨床上我們分五種癥型:

1、頸型:發(fā)生于頸椎退行性變初期。主要表現為枕、頸、肩疼痛、酸脹不適,頸肌僵直、頸部活動(dòng)受限,無(wú)明顯神經(jīng)系統體征。

2、神經(jīng)根型:30—50歲多見(jiàn)。主要表現為麻木、疼痛是典型的癥狀,范圍與頸神經(jīng)根支配區域一致。

3、椎動(dòng)脈型:椎動(dòng)脈狹窄、扭曲變形、痙攣,椎動(dòng)脈硬化或先天性狹窄引起。主要表現為偏頭痛、眩暈、猝然摔倒、視力障礙、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、胃腸不適等,上述癥狀多因頸部活動(dòng)而誘發(fā)加重。

4、交感神經(jīng)型:主要表現為頭痛、頭暈、枕后痛、眼后痛,眼干澀、視力下降,心動(dòng)過(guò)速、心前區疼痛不適、血壓升高,四肢多汗、頭面肢體麻木乏力、發(fā)音障礙。

5、脊髓型:少見(jiàn),約占頸椎病的10—15%。主要表現為四肢肌力減退、肌張力增高,行走、持物不穩,嚴重者可出現不完全性痙攣性截癱。

預防頸椎病,你應該這樣做!

①不可以在頸部過(guò)于勞累的狀態(tài)下工作、看書(shū)、上網(wǎng)等,如果長(cháng)期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會(huì )導致頸部勞損更嚴重;

②必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞;

③如果您的眼睛也累的話(huà),建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因為眼睛勞累也會(huì )導致頸部勞累;

④如果您是必須長(cháng)期工作沒(méi)有多余時(shí)間做頸部運動(dòng)的話(huà),也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預防和治療的功能來(lái)減輕你頸部的勞累程度,避免長(cháng)期頸部做重復的動(dòng)作;

⑤防止頸椎的損傷,做好勞動(dòng)、運動(dòng)、活動(dòng)前的準備,防止頸椎和其它部位損傷;

⑥保證良好坐姿;

⑦糾正不適當睡勢,調整合理的睡眠姿勢,選用高低合適的枕頭;

⑧防止頸部受風(fēng)受寒,積極治療頸部外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤(pán)炎等疾病;

⑨加強鍛煉,增強體質(zhì),可以強身防病。 

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