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頸椎病的自我療法 大家可以這樣做

2019-06-14 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病的自我治療方法有哪些呢?隨著(zhù)時(shí)代的發(fā)展,不管是什么身份、什么職業(yè)的人,生活壓力是越來(lái)越大了,時(shí)間的坐著(zhù),是很容易導致頸椎出現問(wèn)題的。接下就一起來(lái)看看吧。

頸椎病的自我治療方法有哪些呢?隨著(zhù)時(shí)代的發(fā)展,不管是什么身份、什么職業(yè)的人,生活壓力是越來(lái)越大了,時(shí)間的坐著(zhù),是很容易導致頸椎出現問(wèn)題的。很多的頸椎病患者都以為頸椎病不就是脖頸痛,但是其實(shí)并不是這樣的,頸椎病惡化的話(huà),很有可能導致患者出現癱瘓的,因此發(fā)現患上看頸椎病一定要及時(shí)治療,千萬(wàn)不能拖著(zhù)。

第一,坐姿要正確

糾正改善工作中的不良習慣性體位不良的工作體位,不僅影響治療效果,而且是本病發(fā)生、發(fā)展與復發(fā)的主要原因之一。因此如果是長(cháng)時(shí)間需要坐著(zhù)工作的人,應定期或及時(shí)糾正頭頸部的不良體位,其時(shí)間間隔不應超過(guò)半小時(shí),并且做一些領(lǐng)部保健操,使頸椎各方向得以活動(dòng)及休息。

對于學(xué)生來(lái)說(shuō),注意改變自己的不良的讀書(shū)、寫(xiě)字或工作的姿勢是很重要的。

對于那些辦公室的白領(lǐng)來(lái)說(shuō),這樣的坐姿是比較好的:頸、腰、背挺直,下頜回縮,眼睛平視前方,肩部放松,肘關(guān)節屈曲90度,給予前臂和手腕足夠的支持,髖、膝關(guān)節保持屈曲90度及雙足平放于地面。

第二,睡覺(jué)的枕頭一定要選好,千萬(wàn)不能隨意

睡眠姿勢不當,不僅易引起腰腿痛,而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等,在一定程度上還可以預防以及改善頸椎病。枕頭的高低應以仰臥時(shí)頸不過(guò)屈,側臥時(shí)無(wú)側屈為宜,枕頭以放置在枕頸部后方為好,這樣可以維持頭頸部生理曲線(xiàn),使椎節內外處于平衡放松狀態(tài)。

第三,自我牽引療法

自我牽引療法是一種比較有效的治療措施。如果你突然感覺(jué)到頸部酸痛,或肩背部及上肢有放射痛時(shí),可將雙手十字合攏交叉,將其舉過(guò)頭頂置于枕頸部,之后將頭后仰,雙手逐漸用力向頭方向牽引5~10秒鐘,如此連續3~4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。

第四,仰天長(cháng)嘯

兩腿分開(kāi)站立,十指交叉置頸后,兩肘自然下墜,兩手給一定力量向前、下拉,頭后仰,后仰時(shí)要慢慢深吸氣,但是要注意千萬(wàn)不能過(guò)于大力啊。

頸椎病的自我治療方法有哪些呢?以上四點(diǎn)就是小編想向各位讀者介紹的內容了。溫馨提示哦:如果是比較輕微的頸椎病自己做一些積極的措施來(lái)緩解病痛還是比較提倡的,但是如果你的頸椎病是比較嚴重的那種,那么一定要去正規醫院尋求專(zhuān)業(yè)醫生的幫助。

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