關(guān)節疼痛主要是由于關(guān)節炎或關(guān)節病引起。關(guān)節疼痛牽涉范圍非常廣泛并且種類(lèi)繁多,一起來(lái)看看跑步引起關(guān)節痛的原因有哪些!
跑步是大家健身鍛煉首選的運動(dòng)方式,對于場(chǎng)地和器械不像其他運動(dòng)那么多,只要有時(shí)間就可以進(jìn)行。但是有的人在跑步時(shí)或跑步后卻發(fā)現出現關(guān)節疼痛的情況,這是什么原因導致呢?
跑步導致關(guān)節痛的原因
1、突然運動(dòng)鍛煉導致
平時(shí)根本沒(méi)有運動(dòng),突然進(jìn)行強度比較大的跑步鍛煉,關(guān)節部位沒(méi)有一個(gè)適應過(guò)程,一時(shí)承受不了過(guò)大的壓力,就會(huì )產(chǎn)生疼痛感。
2、熱身不夠充分
在跑步之前沒(méi)有做好充分的熱身運動(dòng),身體的關(guān)節、韌帶、肌肉等都沒(méi)有活動(dòng)開(kāi),不能適應跑步狀態(tài),也容易導致關(guān)節韌帶的拉傷,從而出現關(guān)節疼痛的現象。
3、運動(dòng)強度過(guò)大
跑步時(shí)間過(guò)長(cháng)或是強度過(guò)大,導致關(guān)節部位的活動(dòng)量也相對增加,使得關(guān)節周?chē)募∪獾溶浗M織出現勞損,關(guān)節摩損過(guò)度從而引起疼痛。
4、姿勢不正確
跑步時(shí)的姿勢不正確也會(huì )導致身體關(guān)節受到?jīng)_擊受傷而引發(fā)疼痛,像落地姿勢不對,跨步幅度過(guò)大等都會(huì )增加對膝關(guān)節的沖擊,容易出現膝關(guān)節疼痛。
5、肌肉力量不夠強
本身肌肉力量不夠強壯的話(huà),跑步過(guò)程中關(guān)節就會(huì )承受更多的負荷,時(shí)間一長(cháng)超出了關(guān)節能負荷的范圍,就會(huì )產(chǎn)生疼痛。
6、鞋子不合適
跑步時(shí)穿的鞋子不合適,會(huì )增加對關(guān)節的沖擊,像足弓過(guò)低或扁平足的人,往往腳掌過(guò)度內旋,而高足弓的往往腳掌過(guò)度外旋,不穿合適的跑鞋的話(huà),是會(huì )導致踝關(guān)節、膝關(guān)節疼痛的。
7、跑步場(chǎng)地不合適
跑步時(shí)選擇的場(chǎng)地彈性差,像在硬水泥地上跑步,對于身體關(guān)節韌帶的沖擊是很大的,很容易就會(huì )導致膝關(guān)節、踝關(guān)節等部位的損傷,從而引起疼痛。
8、跑步后不做拉伸
在跑步結束后,不注意做拉伸整理活動(dòng),跑步中緊繃的肌肉沒(méi)有得到放松,長(cháng)期會(huì )使得肌肉彈性下降,出現肌肉勞損,也會(huì )導致關(guān)節產(chǎn)生疼痛。
消炎、鎮痛,清涼、止癢,驅風(fēng)。用于傷風(fēng)感冒引起的頭痛、頭暈以及由關(guān)節痛、牙痛、腹部脹痛和蚊蟲(chóng)叮咬、暈車(chē)等引起的不適。
健客價(jià): ¥1.89祛風(fēng)止痛,舒筋活絡(luò ),用于三叉神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、風(fēng)濕關(guān)節痛。
健客價(jià): ¥4.7消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥25鎮痛,消炎。用于風(fēng)濕痛,關(guān)節痛,腰痛,神經(jīng)痛,肌肉酸痛,扭傷,挫傷。
健客價(jià): ¥5.5通經(jīng)活絡(luò ),活血止痛。用于坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節痛等。
健客價(jià): ¥5用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱,也用于緩解輕中度疼痛如關(guān)節痛、偏頭痛、頭痛、肌肉痛、牙痛、痛經(jīng)、神經(jīng)痛。
健客價(jià): ¥2.5驅風(fēng)活血,鎮痛消腫。用于風(fēng)濕痛,筋骨痛,關(guān)節痛,腰腿酸痛以及跌打損傷。
健客價(jià): ¥4.5活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥3.6用于緩解輕至中度疼痛如:關(guān)節痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、頭痛、偏頭痛、牙痛、痛經(jīng),也用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱。
健客價(jià): ¥14.8用于感冒引起的發(fā)熱、頭痛、關(guān)節痛、鼻塞等
健客價(jià): ¥2祛風(fēng)止痛、舒筋活絡(luò )。用于風(fēng)邪阻絡(luò )型三叉神經(jīng)痛,坐骨神經(jīng)痛,風(fēng)濕關(guān)節痛。
健客價(jià): ¥4用于風(fēng)濕痛、關(guān)節痛、神經(jīng)痛。與小劑量放射合并用于肺癌;亦用于單純硅肺I、II、III期及各期煤硅肺。
健客價(jià): ¥174消炎鎮痛。用于神經(jīng)痛,風(fēng)濕痛,肩痛,扭傷,關(guān)節痛,肌肉疼痛等。
健客價(jià): ¥2.5祛風(fēng)除濕,活血舒筋,消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節痛,腰背冷冷痛,跌打損傷等。
健客價(jià): ¥6祛風(fēng)止痛、舒筋活絡(luò )。用于風(fēng)邪阻絡(luò )型三叉神經(jīng)痛,坐骨神經(jīng)痛,風(fēng)濕關(guān)節痛。
健客價(jià): ¥5.5鎮痛,消炎。用于風(fēng)濕痛,關(guān)節痛,腰痛,神經(jīng)痛,肌肉酸痛,扭傷,挫傷。
健客價(jià): ¥6用于緩解骨關(guān)節炎、腱鞘炎、肌痛、骨關(guān)節痛、外傷后引起的疼痛。
健客價(jià): ¥23.9祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹癥,關(guān)節炎,類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎。也可用于坐骨神經(jīng)痛、肩周炎寒濕阻絡(luò )證,癥見(jiàn):關(guān)節痛,遇寒增痛,得熱痛減,以及腰腿肩部疼痛重著(zhù)者等。
健客價(jià): ¥19.9祛風(fēng)濕,活血,鎮痛,消腫。用于風(fēng)濕痛,筋骨痛,關(guān)節痛,腰腿酸痛,坐骨神經(jīng)痛以及跌打腫痛。
健客價(jià): ¥6.5祛風(fēng)除濕,清熱消腫,通絡(luò )定痛。用于濕熱痹證,其癥狀為肌肉或關(guān)節紅腫熱痛,有沉重感,步履艱難,發(fā)熱,口渴不欲飲,小便黃淡。
健客價(jià): ¥27.8用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、關(guān)節痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。也用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱。
健客價(jià): ¥4.6祛風(fēng)除濕、活血舒筋、消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節痛、腰背冷痛、跌打損傷等。
健客價(jià): ¥5.5?祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹癥,關(guān)節炎,類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎。也可用于坐骨神經(jīng)痛、肩周炎寒濕阻絡(luò )證,癥見(jiàn):關(guān)節痛,遇寒痛增,得熱痛減,以及腰腿肩部疼痛重著(zhù)者等。
健客價(jià): ¥29.5消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥31