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骨關(guān)節炎患者要注意的7項是什么

2018-11-07 來(lái)源:濟南骨科醫院   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果你超重或者肥胖,你正把額外的壓力放在負重關(guān)節上。減肥能夠為你減輕更多患關(guān)節損傷的風(fēng)險,而且能夠增強你的機體靈活性。

骨關(guān)節炎為一種退行性病變,是由于增齡、肥胖、勞損、創(chuàng )傷、關(guān)節先天性異常、關(guān)節畸形等諸多因素引起的關(guān)節軟骨退化損傷、關(guān)節邊緣和軟骨下骨反應性增生。因此骨關(guān)節炎患者比其他關(guān)節炎患者更要注意日常生活,下面給大家細數骨關(guān)節炎平時(shí)注意事項。

骨關(guān)節炎患者需要減肥

如果你超重或者肥胖,你正把額外的壓力放在負重關(guān)節上。減肥能夠為你減輕更多患關(guān)節損傷的風(fēng)險,而且能夠增強你的機體靈活性。

骨關(guān)節炎患者需合理飲食

如果減肥是一個(gè)目標,和營(yíng)養學(xué)家交談能夠獲得健康的飲食習慣方面的蹤跡。此外,補充抗氧化劑和鈣能增強你骨頭的強度:維生素D(每日400IU)以及鈣(每日1,000-1,200毫克)。抗氧化劑維生素C和E也能夠提供對骨頭的保護。

骨關(guān)節炎患者需要保持活躍

鍛煉無(wú)疑是對骨關(guān)節炎的最好的治療。鍛煉能夠幫助你減肥,增加靈活性,緩和痛苦,心情推進(jìn),加強你的心臟,并且改善血循環(huán)。逛商場(chǎng)、游泳、以及水有氧運動(dòng)都是受歡迎的,因為它們都是輕松的關(guān)節運動(dòng)。如果鍛煉的開(kāi)始感到疼痛,嘗試從在長(cháng)跑開(kāi)始鍛煉,長(cháng)跑中降低全面疼痛,這使你接下來(lái)的運動(dòng)變得更容易。但是在開(kāi)始新的適應性或者飲食計劃之前,一定要與你的醫生交談。

骨關(guān)節炎患者需要轉移注意力

不要讓你生活在骨關(guān)節炎的困擾中。離開(kāi)它,享受你的快樂(lè )時(shí)光!當你從病痛中轉移注意力的時(shí)候,你將感到更愉快。體育運動(dòng)、業(yè)余嗜好、志愿者事業(yè)和其他活動(dòng)能使你忘記痛苦。

骨關(guān)節炎患者需要調整坐姿

明智的變化能減少關(guān)節和肌肉的勞累并且防止痛苦的痙攣。如果你的腰背有骨關(guān)節炎,請保證當你坐下時(shí),背后能得到很好的支持。那就是說(shuō)要坐在椅子上閱讀而不要在床上看書(shū)。如果關(guān)節炎生長(cháng)在你的臀部,促使家里的馬桶座圈和家具調整到一個(gè)舒適的位置。

 

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