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常穿高跟鞋,會引起3種骨科疾病

2018-08-26 來源:鴻民骨傷??漆t(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:穿上高跟鞋,骨盆前傾,腰部后仰,時間長了容易導(dǎo)致腰肌勞損。腰肌勞損會加速骨質(zhì)增生和韌帶彈性降低等退化性改變,成為腰椎間盤突出癥的前奏。

關(guān)節(jié)炎

發(fā)現(xiàn)穿高跟鞋時,腳踝難以發(fā)揮正常功能,結(jié)果由膝蓋完成額外的工作,導(dǎo)致膝蓋所受的壓力增加,會引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

腰痛

穿上高跟鞋,骨盆前傾,腰部后仰,時間長了容易導(dǎo)致腰肌勞損。腰肌勞損會加速骨質(zhì)增生和韌帶彈性降低等退化性改變,成為腰椎間盤突出癥的前奏。另外,穿高跟鞋后,站立行走都不能隨心所欲,整個身體的反應(yīng)協(xié)同能力下降,也容易發(fā)生腰扭傷。

扁平足

醫(yī)學(xué)院專家指出,經(jīng)常穿高跟鞋的女性易患扁平足,因為小腿肌肉為了平衡重心而經(jīng)常拉緊,足底拱橋位筋腱也被拉扯,久而久之筋腱變得松弛,足弓塌陷形成扁平足。

穿高跟鞋需注意:

1、選不同高度的高跟鞋,以免腳踝同一處經(jīng)常受到擠壓。

2、走路時挺胸收腹,自然大方,穩(wěn)步而行,不宜彎腰曲背,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。

3、平時多注意腳部保養(yǎng),養(yǎng)成熱水泡腳的習(xí)慣,并適當(dāng)按摩。

4、穿尖頭高跟鞋時,經(jīng)常活動一下腳趾,可以防止同一部位過分受到擠壓。

5、平時做做如下伸展練習(xí):背向墻站立,距墻一米,將上半身抵向墻壁,而下半身伸展,保持腳底平放地上,重復(fù)幾次,每次堅持20秒,有助于防止腳部不適。

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