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人人都可以做的頸椎操,做完脖子不酸了不疼了!

2018-08-15 來源:頸椎病康復平臺  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處,把拇指和食指分開,用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處??梢灾委熝捞?,眼睛疲勞頭痛,咽喉腫痛,腹痛等等病癥,對身體有好處。

現(xiàn)在的年輕人,平時不是對著電腦就是低頭看著手機,坐在辦公桌前的你,經(jīng)常低頭伏案,使得頸椎正常的生理屈度變直;而走在街頭、坐在公交車上,隨時都可以看到“低頭族”埋頭與手機“酣戰(zhàn)”……

時間長了,對頸椎健康非常不利!頸椎病非一日之寒導致,從現(xiàn)在起保護好自己的頸椎,才能遠離頸椎病。想要遠離頸椎困擾,每天堅持做10分鐘頸椎操,想擁有健康的頸椎,就不要說你沒時間了!

頸椎操,10分鐘,一起來!

這套頸椎操一共有十節(jié),注意做動作時要慢慢來,不要用力過猛,不然會適得其反。

1、用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下后,開始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

2、頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。

3、把頸盡量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做兩個8拍。

4、雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉20、30次,再由前向后旋轉20-30次。

5、左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

6、左右,前后,360度旋轉5次,再反方向旋轉5次。

7、雙手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸向后用力,互相抵抗5次。

8、雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

9、眼球順時針,逆時針轉動。閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方,遠方最好是有綠色的樹木。

10、合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處,把拇指和食指分開,用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處??梢灾委熝捞?,眼睛疲勞頭痛,咽喉腫痛,腹痛等等病癥,對身體有好處。

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