秋冬來(lái)臨，關(guān)節怎樣才能不受傷

2018-03-28 來(lái)源：北京德勝門(mén)中醫院骨科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：人體缺鈣是導致骨質(zhì)疏松的主要原因之一，骨質(zhì)疏松會(huì )引起骨關(guān)節的損傷和破壞，也是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎致殘的主要原因。對于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎患者來(lái)說(shuō)及時(shí)補充鈣質(zhì)是非常有必要的。

最近“驕傲放縱”的寒風(fēng)已經(jīng)開(kāi)始成為人們茶余飯后熱聊的話(huà)題，不禁想起老人常講的“春捂秋凍，不生雜病”這一養生名言。可是瑟瑟的秋風(fēng)對關(guān)節的折磨總是讓人倍感無(wú)奈，“秋凍”放在畏寒的關(guān)節炎患者身上是否也能行得通呢?

中醫院骨科醫生任德廣指出，關(guān)節炎癥的頑固不僅對我們身體造成了損傷，而且也對我們生活造成了諸多的困擾。目前，我國關(guān)節炎患者人數在1億左右，在65歲以上人群中90%的女性和80%的男性均患有不同程度的關(guān)節炎癥，失眠、行動(dòng)受限已經(jīng)嚴重地影響到老年人的生活質(zhì)量。因此要想預防或減輕關(guān)節炎性癥狀，除了平時(shí)注意對關(guān)節采取保暖措施以外，中醫院骨科醫生任德廣指出還要從飲食和生活習慣上注意以下幾點(diǎn)：

飲食清淡，少食高動(dòng)物脂肪和高膽固醇食物

高油脂和高膽固醇食品在體內分解易產(chǎn)生的酮體、酸類(lèi)、花生四烯酸代謝產(chǎn)物和炎癥介質(zhì)等，可抑制T淋巴細胞功能，從而引起或者加重關(guān)節疼痛、腫脹、骨質(zhì)脫鈣疏松與關(guān)節破壞。

避免過(guò)多攝入高嘌呤的食物

嘌呤在人體內經(jīng)過(guò)一系列氧化反應后最終的代謝產(chǎn)物就是尿酸，尿酸在體內濃度的升高使得形成的尿酸結晶鹽容易在肢體遠端關(guān)節處沉積，從而極易引發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節炎。常見(jiàn)的富含嘌呤的食物有：動(dòng)物肝臟、海鮮類(lèi)、濃肉湯、豆類(lèi)及豆制品等。

注意補充鈣，預防骨質(zhì)疏松

人體缺鈣是導致骨質(zhì)疏松的主要原因之一，骨質(zhì)疏松會(huì )引起骨關(guān)節的損傷和破壞，也是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎致殘的主要原因。對于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎患者來(lái)說(shuō)及時(shí)補充鈣質(zhì)是非常有必要的，而牛奶、綠葉菜類(lèi)的食物(焯水)不失為補鈣的最佳食物，如若再配以補充魚(yú)肝油類(lèi)補充劑促進(jìn)鈣的吸收，效果會(huì )更佳。

適當運動(dòng)，經(jīng)常按摩

每天應保持適量的鍛煉，如散步、健身操、打太極拳等。運動(dòng)除了對關(guān)節疾病患者的經(jīng)脈活絡(luò )和氣血流暢十分有利外，還會(huì )緩解生活壓力，對于病情的控制也有積極的作用。此外，患者還應經(jīng)常堅持自我按摩，每天可以對病變部位進(jìn)行反復地搓揉或按捏，有助于關(guān)節周?chē)魍〞澈蜏p輕疼痛。

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用于： 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

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用于： ①緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； ②治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； ③急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； ④對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

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