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低頭族看過來!10個動作解救你的頸椎!

2018-03-16 來源:駐馬店天祥骨質(zhì)增生醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:別看了,說的就是你!常年低頭,頸椎病不期而至有木有?10個動作,每天10分鐘,保護自己的頸椎,快快學(xué)起來,要健康不要找借口!

如今有些人,無論在街頭、辦公室,還是乘坐各種交通工具,無時無刻刷手機有木有?別看了,說的就是你!常年低頭,頸椎病不期而至有木有?10個動作,每天10分鐘,保護自己的頸椎,快快學(xué)起來,要健康不要找借口!

這套頸椎操一共有十節(jié),注意做動作時要慢慢來,不要用力過猛,舒緩為主。
 
1、雙掌擦頸:用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下后,開始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。
 
2、頭部左顧:頭向左轉(zhuǎn)90度,停留3秒,再向右轉(zhuǎn),停留3秒。做兩個8拍。
 
3、前后點頭:把頸盡量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做兩個8拍。
 
4、舒肩舒頸:雙手置兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次,再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。
 
5、頸項勁力:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
 
6、搖頭晃腦:左右,前后,360度旋轉(zhuǎn)5次,再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
 
7、頭手相抗:雙手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸向后用力,互相抵抗5次。
 
8、仰頭望掌:雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
 
9、放眼觀景:眼球順時針,逆時針轉(zhuǎn)動。閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方,遠方最好是有綠色的樹木。
 
10、按摩合谷穴:合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處,把拇指和食指分開,用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處??梢灾委熝捞郏劬ζ陬^痛,咽喉腫痛,腹痛等等病癥,對身體有好處。
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