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為了腰椎健康,我們該怎樣選擇椅子

2017-11-21 來(lái)源:邵逸夫醫院骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大家都知道躺著(zhù)的時(shí)候是對腰椎壓力最小的,累的時(shí)候總想往床上一躺。可生活中不是總有床的,但是我們有椅子啊!不僅是休息的時(shí)候,一大部分電腦族工作人員都是要坐在椅子上的,那么怎樣的椅子才適合我們的腰椎呢

   為了腰椎健康,我們該怎樣選擇椅子

  理論上來(lái)講腰背部休息時(shí)的角度和腰部有無(wú)支撐物依托,對椎間盤(pán)壓力有著(zhù)直接關(guān)系。即由直角狀態(tài)的坐姿改為向后傾斜120度時(shí),可以使椎間盤(pán)內壓力明顯降低,此時(shí)再于腰部加3CM厚之依托物,可使椎間盤(pán)內壓力進(jìn)一步降低,如將此支撐物加大至5CM厚時(shí),則椎間盤(pán)內壓力可降低至-0.3Mpa。
 
  因此,較為合適的坐具要求高低適中,并有一定傾角的靠背,如在腰部有3-5CM厚的依托物則更佳。此姿勢適合汽車(chē)駕駛員的坐姿。
 
  另外一些需要注意的地方,我們做出來(lái)了以下的分類(lèi)介紹。
 
  一、首先基座要穩定。若工作中需要常常轉向時(shí),就要使用有腳輪的椅子,五點(diǎn)支撐較為適合。確定腳輪的設計適合您工作場(chǎng)所的地板類(lèi)型。
 
  二、椅背不一定要高到肩膀以上,對于某些人而言,太高的椅背反而會(huì )妨礙工作。一定要有支撐腰椎之弧度,不要拿個(gè)靠枕墊在后方就算數,墊錯位置反而弄巧成拙,造成不適。
 
  三、椅子設計中可以調整的包括:椅座的高度、深度及傾斜度、椅背的高度及傾斜度、扶手高度及寬度。多調整幾次以達到最舒適的狀況。氣動(dòng)式的調整比較好用。調整桿最好在坐姿時(shí)就可以輕易操控。
 
  四、坐下去時(shí),兩側至少要留一寸的空間。以能容納整個(gè)臀部及大腿為原則,并且與膝蓋后方留點(diǎn)空間,免得造成膝蓋及大腿的局部壓迫。椅墊前方最好帶點(diǎn)弧度,而不是堅硬方正的邊緣。
 
  高度最好能調整,除了配合工作臺的高度之外,還要讓使用者的大腿角度大致與地面平行,膝蓋位置可以稍微低于臀部,并且雙腳可以完全貼到地面,不致懸空。
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