成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 天冷膝蓋疼?快把這3個(gè)部位揉一揉!

天冷膝蓋疼?快把這3個(gè)部位揉一揉!

2017-11-20 來(lái)源:骨大夫網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬天氣溫越來(lái)越低,很多人膝蓋都不堪重負,出現各種毛病或疼痛。如何呵護好膝蓋?骨科老中醫告訴我們,多揉一揉這些部位,對緩解膝蓋疼痛很有效!

  天冷膝蓋疼?快把這3個(gè)部位揉一揉!

  冬天氣溫越來(lái)越低,很多人膝蓋都不堪重負,出現各種毛病或疼痛。

  如何呵護好膝蓋?骨科老中醫告訴我們,多揉一揉這些部位,對緩解膝蓋疼痛很有效!

  1記住三個(gè)“護膝穴”

  用科學(xué)的方法給膝關(guān)節進(jìn)行推拿按摩,也是保養膝蓋的好方法。

  按摩3個(gè)腿部穴位:

  (1)膝關(guān)節外側的足三里(外膝眼下四橫指)

  (2)后側的委中(膝蓋后側腘窩正中)

  (3)內側的血海(下肢繃緊,膝關(guān)節上側肌肉最高處,內為血海)

  每個(gè)穴位按1分鐘,三個(gè)穴位輪流按3遍,以微微酸脹為宜。

  2點(diǎn)揉痛點(diǎn)

  如膝關(guān)節周?chē)袎和袋c(diǎn),可用拇指、食指在壓痛點(diǎn)按揉,如膝關(guān)節內外側、髕骨下及膝后腘窩等。

  每個(gè)痛點(diǎn)均由輕至重,再從重至輕揉約1分鐘,可促進(jìn)痛點(diǎn)炎癥吸收,松解粘連。

  3捏股四頭肌

  以拇指和其余四指相對拿捏股四頭肌(即大腿前面豐厚的肌肉)約3分鐘,以微微酸脹為度。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
张家川| 太仆寺旗| 镇远县| 黄石市| 新干县| 永丰县| 桦南县| 上栗县| 金门县| 绥化市| 垦利县| 盐源县| 丹巴县| 高阳县| 镇原县| 渭源县| 永春县| 上饶县| 丁青县| 方城县| 东辽县| 陈巴尔虎旗| 双鸭山市| 乌审旗| 宣城市| 正宁县| 扶绥县| 宿州市| 奇台县| 石楼县| 宁晋县| 卓尼县| 张家港市| 湖口县| 临江市| 柳江县| 昌邑市| 西藏| 瑞丽市| 江都市| 马关县|