天冷膝蓋疼?快把這3個(gè)部位揉一揉!
冬天氣溫越來(lái)越低,很多人膝蓋都不堪重負,出現各種毛病或疼痛。
如何呵護好膝蓋?骨科老中醫告訴我們,多揉一揉這些部位,對緩解膝蓋疼痛很有效!
1記住三個(gè)“護膝穴”
用科學(xué)的方法給膝關(guān)節進(jìn)行推拿按摩,也是保養膝蓋的好方法。
按摩3個(gè)腿部穴位:
(1)膝關(guān)節外側的足三里(外膝眼下四橫指)
(2)后側的委中(膝蓋后側腘窩正中)
(3)內側的血海(下肢繃緊,膝關(guān)節上側肌肉最高處,內為血海)
每個(gè)穴位按1分鐘,三個(gè)穴位輪流按3遍,以微微酸脹為宜。
2點(diǎn)揉痛點(diǎn)
如膝關(guān)節周?chē)袎和袋c(diǎn),可用拇指、食指在壓痛點(diǎn)按揉,如膝關(guān)節內外側、髕骨下及膝后腘窩等。
每個(gè)痛點(diǎn)均由輕至重,再從重至輕揉約1分鐘,可促進(jìn)痛點(diǎn)炎癥吸收,松解粘連。
3捏股四頭肌
以拇指和其余四指相對拿捏股四頭肌(即大腿前面豐厚的肌肉)約3分鐘,以微微酸脹為度。
活血,通絡(luò ),止痛。根痛平膠囊用于風(fēng)寒阻絡(luò )所致頸腰椎病,癥見(jiàn)肩頸疼痛,活動(dòng)受限,上肢麻木等。
健客價(jià): ¥22清熱,利濕,解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià): ¥28行氣、活血、止痛。用于血管性頭痛和偏頭痛。
健客價(jià): ¥25平肝潛陽(yáng),息風(fēng)活血,通絡(luò )止痛。用于肝陽(yáng)上亢、瘀血阻絡(luò ),頭暈,目眩,頭痛,煩躁及高血壓、高血脂,動(dòng)脈硬化見(jiàn)上述證候者
健客價(jià): ¥12散瘀行氣,活血止痛。用于急、慢性胰腺炎或膽囊炎屬氣滯血瘀,熱毒內盛者。
健客價(jià): ¥35補腎,健骨,活血,止痛。用于骨質(zhì)增生,骨刺疼痛。
健客價(jià): ¥45消炎、止痛、促進(jìn)傷口愈合,術(shù)后修復。
健客價(jià): ¥1070用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥18.9驅風(fēng)興奮藥。用于傷風(fēng)感冒,舟車(chē)暈眩,中暑。
健客價(jià): ¥6.5i5wifi血壓計:測量血壓。 mambo這個(gè)手環(huán)黑色:步數監測、里程監測、時(shí)間顯示、睡眠監測、來(lái)電提醒。
健客價(jià): ¥248.75止瀉作用
健客價(jià): ¥18適用于緩解頸、肩、腰、腿和關(guān)節軟組織的疼痛。
健客價(jià): ¥39具有疏通經(jīng)絡(luò ),活血止痛的作用。
健客價(jià): ¥398溫補腎陽(yáng),填精補血。用于久病氣祛神疲,畏寒肢冷,陽(yáng)萎遺精,陽(yáng)衰無(wú)子,小便自遺,腰膝酸軟,下肢浮腫,飲食少進(jìn),大便不實(shí)。
健客價(jià): ¥158大補元氣,復脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客價(jià): ¥320大補元氣,復脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客價(jià): ¥200大補元氣,復脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客價(jià): ¥4380