肘關(guān)節(jié)疼痛？網(wǎng)球肘復(fù)發(fā)？用這招解決它！
所以今天跟大家掰扯一下肘關(guān)節(jié)痛的原因，教你幾招搞定它。
首先我們要明白肘關(guān)節(jié)損傷原因不外乎三種：
1.使用過多，慢性勞損
2.遭受撞擊等外傷
3.姿勢錯(cuò)誤，用力過度
這幾種原因可能單獨(dú)出現(xiàn)或者聯(lián)合出現(xiàn)。
其中比較常見的一種病，就是網(wǎng)球肘，專業(yè)上也被稱為肱骨外上髁炎，主要指肘關(guān)節(jié)外側(cè)小臂伸肌起點(diǎn)處肌腱產(chǎn)生炎癥和疼痛。也有可能會向下蔓延至手腕外側(cè)，伸指、伸腕和旋轉(zhuǎn)小臂時(shí)疼痛會加重。
早期采取措施：
1第一，適當(dāng)休息。
如果出現(xiàn)疼痛及運(yùn)動時(shí)加重，兩者都應(yīng)立刻停止導(dǎo)致?lián)p傷的運(yùn)動，例如打球，開始進(jìn)行針對性的康復(fù)訓(xùn)練。
值得注意的是，不要絕對的靜養(yǎng)，這樣的方式反而會延長康復(fù)周期。
牽拉/放松前臂伸肌
坐位或立位，保持手心向下的同時(shí)將患臂完全伸直同時(shí)向前平舉90°，健側(cè)手給予患側(cè)手足夠幫助使其向下做掌屈動作至活動末端，患手出現(xiàn)牽拉感。維持該姿勢15-30秒，每組重復(fù)15-20次，一日3組。此方法適合用于急性疼痛期進(jìn)行。
2第二，護(hù)具保護(hù)。
我們可以自行購買有加壓效果的護(hù)肘進(jìn)行佩戴，護(hù)具并沒有治療功能，只是被動保護(hù)肘關(guān)節(jié)。（骨事匯商城有售）
3第三，貼扎治療：
我們看到很多網(wǎng)球運(yùn)動員在運(yùn)動時(shí)候，手臂上都會貼著花花綠綠的膠布，這其實(shí)就是貼扎治療，對于網(wǎng)球肘，貼扎治療有著很好的治療作用，而且方法非常簡單，普通患者也可以學(xué)會，對于這個(gè)治療，我們特意邀請了北京德爾康尼骨科醫(yī)院康復(fù)中心陳英豪老師，為大家進(jìn)行示范講解。有需要的朋友可以點(diǎn)擊下方“閱讀原文”即可觀看教學(xué)視頻。
用于治療和預(yù)防多種真菌引起的感染，如頭皮糠疹（頭皮屑）、脂溢性皮炎和花斑癬。
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健客價(jià)： ￥38下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎：骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價(jià)： ￥76下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎：骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價(jià)： ￥80肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(網(wǎng)球肘等)及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥52肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、腱鞘炎（手和腕部疼痛）、肘部疼痛（網(wǎng)球肘等）及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。
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健客價(jià)： ￥53用于肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、腰腿痛、跌打損傷及網(wǎng)球肘引起的腫痛。
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