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駕車(chē)須防頸椎病

2017-08-22 來(lái)源:盛義堂頸肩腰腿痛醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一般情況下,身體前軀的坐姿很容易使車(chē)主的脊柱生理彎曲處于一種緊張狀態(tài),開(kāi)車(chē)時(shí)由于注意力高度集中,所以很難察覺(jué)到身體的不適。

  經(jīng)常駕駛汽車(chē),在享受開(kāi)車(chē)所帶來(lái)的樂(lè )趣之外,很多車(chē)主還受到隨之而來(lái)的各種疾病的困擾,頸椎病就是其中之一。

  頸椎病的成因

  對于車(chē)主來(lái)說(shuō),頸椎病的成因與不良的坐姿及個(gè)人對座椅的調節有關(guān)。

  一般情況下,身體前軀的坐姿很容易使車(chē)主的脊柱生理彎曲處于一種緊張狀態(tài),開(kāi)車(chē)時(shí)由于注意力高度集中,所以很難察覺(jué)到身體的不適。

  長(cháng)此以往,椎間盤(pán)就可能發(fā)生病變,就是我們常說(shuō)的頸椎病或腰椎間盤(pán)突出癥等。此外,部分車(chē)主開(kāi)車(chē)時(shí)有一些個(gè)人習慣,如喜歡把座椅調得很高,要頷首才能看清前方的路況,這樣容易使頸椎負荷加大,從而患上頸椎病。

  簡(jiǎn)單有效的防治方法

  車(chē)主在駕駛時(shí),要調整好自己的坐姿,并將座椅調節到一個(gè)合適的位置,使整個(gè)脊椎的四個(gè)生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。  可以利用等待紅燈的時(shí)間,做一些保健活動(dòng)。主要有以下幾種:

  ★把兩手的手指互相交叉,放在頸部后方,來(lái)回摩擦頸部數十次,令頸部的皮膚發(fā)熱后,會(huì )有很放松的舒適感覺(jué)。

  ★將頭部進(jìn)行前、后、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周,再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。

  ★頭保持正、直,挺胸拔頸,兩臂垂直于體側,然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起(注意,不是縮頸),讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起后,停1秒鐘,再將兩肩用力下沉。正確的聳肩,既能讓肩自身得到活動(dòng),又能用肩去按摩頸椎,從而起到舒筋活血的作用。

  另外,也可以選擇合適的汽車(chē)頭枕,讓頸椎處在一種舒適、安全的狀態(tài)。目前市面上有一種新型的汽車(chē)頭枕,可隨座椅自動(dòng)調節,使頸椎得到更好的保護。

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