傳統的鍛煉方法如五禽戲、八段錦等,往往耗時(shí)多、難掌握,而現代社會(huì )人們生活壓力大,節奏快,常常沒(méi)有時(shí)間去練習。為此,根據頸部運動(dòng)解剖規律,總結出一系列簡(jiǎn)便易行的頸項肌功能鍛煉操,強調靜力收縮的運動(dòng)鍛煉方式,從而更快捷有效地達到鍛煉目的。
預備式:身體自然站立,雙眼平視前方,雙手叉腰。
1. 回頭望月:頭頸向左(右)后上方伸展至極限位,好像仰望天空中的月亮一樣,之后盡力向該方向牽拉,保持3~5秒。還原。
2.往后觀(guān)瞧:頭頸向左(右)后下方伸展至極限位,眼看右(左)后下方(腳跟),之后盡力向該方向牽拉,保持3~5秒。還原。
3.側耳貼肩:頭頸盡力向左側(右側)屈曲,左(右)耳向左肩(右)方向靠攏至極限位,之后盡力向該方向牽拉,保持3~5秒。還原。
4.前伸探海:頭頸向左(右)前下方伸探,眼看前下方地面,之后利用頭部的自然下垂、下頜的向前探伸,盡力向該方向牽拉,保持3~5秒。還原。
禁忌癥:嚴重的脊髓型頸椎病患者、頸部活動(dòng)容易出現眩暈者,以及有急性神經(jīng)根性癥狀的患者應慎用。
中醫骨傷歷來(lái)強調“三分治療,七分鍛煉”,此系列頸項肌功能鍛煉操動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué),費時(shí)不多,利用休息片刻即可做完。其以肌肉運動(dòng)學(xué)原理為指導,每步動(dòng)作至極限位之后,盡力向該運動(dòng)方向牽拉肌肉,并停留片刻,如此鍛煉了筋肉的力量和彈性,改善了局部高應力的力學(xué)狀態(tài),維持了頸椎動(dòng)力平衡,同時(shí)能防止骨骼的過(guò)早退變,也保護了頸椎靜力平衡,從而避免出現疼痛、眩暈、活動(dòng)受限等癥狀,減少頸椎病的發(fā)生。
活血舒筋,通絡(luò )止痛。用于頸椎病,骨關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。
健客價(jià): ¥120適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥268頸椎骨質(zhì)增生,頸椎間盤(pán)退行性變,椎骨狹窄等。
健客價(jià): ¥35該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長(cháng)時(shí)間工作、學(xué)習、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(cháng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià): ¥29適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤(pán)突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預防工作,通過(guò)頸枕的牽引,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產(chǎn)生!
健客價(jià): ¥99適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥896適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià): ¥29.9頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱(chēng)頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤(pán)突出,過(guò)伸屈性損傷等疾病,通過(guò)頸枕的牽引治療,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(cháng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價(jià): ¥99見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥159適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥127用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥109按摩。
健客價(jià): ¥209見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥169適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥139補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥8.4活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià): ¥26活血化瘀,通絡(luò )止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡(luò )證,具有緩解疼痛、改善活動(dòng)功能的作用。
健客價(jià): ¥36補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥35補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥53補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥28補腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥10補精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò )止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節增生)。
健客價(jià): ¥15