成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預(yù)防保健 > 骨質(zhì)增生的預(yù)防措施有哪些

骨質(zhì)增生的預(yù)防措施有哪些

摘要:適當?shù)剡\動鍛煉,可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透,減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變,不僅可以減輕關(guān)節(jié)帶來的不適感,還能預(yù)防骨質(zhì)增生關(guān)節(jié)痛的發(fā)生。

  骨質(zhì)增生又叫做增生性骨質(zhì)關(guān)節(jié)痛,是一種常發(fā)于中老年人的疾病。那么,如何讓人們遠離骨質(zhì)增生關(guān)節(jié)痛的困擾呢?

  1、適當進行鍛煉

  適當?shù)剡\動鍛煉,可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透,減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變,不僅可以減輕關(guān)節(jié)帶來的不適感,還能預(yù)防骨質(zhì)增生關(guān)節(jié)痛的發(fā)生。

  2、過于肥胖者要適當?shù)乜刂骑嬍?/strong>

  人們要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少熱能的攝入,將體重控制在適當?shù)姆秶鷥?nèi),以減輕膝關(guān)節(jié)——骨質(zhì)增生的多發(fā)部位上的壓力和關(guān)節(jié)軟骨磨損。同時,中老年人的日常飲食應(yīng)注意補充各種營養(yǎng)素和微量元素,尤其是鈣和維生素D,以減緩骨骼衰老。

  3、睡覺時避免枕頭過高

  人們?nèi)绻谒X時枕頭過高,使周圍的韌帶及軟組織受力不均勻,還會使頸椎骨質(zhì)代償性增生,導(dǎo)致了頸神經(jīng)根受擠壓,產(chǎn)生頸椎關(guān)節(jié)痛等各種不良癥狀,所以中老年人睡覺應(yīng)避免枕頭過高。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
武平县| 东辽县| 泰安市| 卓尼县| 台前县| 巴林左旗| 台南市| 五常市| 临江市| 邻水| 南岸区| 大竹县| 揭西县| 泰兴市| 互助| 浦北县| 宝清县| 建始县| 诸暨市| 广州市| 若羌县| 唐山市| 西乌珠穆沁旗| 海南省| 邛崃市| 从江县| 青浦区| 隆德县| 南昌市| 伽师县| 泰和县| 承德市| 汶川县| 广丰县| 安塞县| 广水市| 陇西县| 通渭县| 苍南县| 越西县| 河北区|