運動(dòng)預防骨質(zhì)增生要“適度”

2017-07-23 來(lái)源：鶴壁中醫骨科醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：人是總要運動(dòng)的，生命在于運動(dòng)，沒(méi)有運動(dòng)，沒(méi)有新陳代謝，生命就完結了。但是骨質(zhì)增生患病的骨關(guān)節，就不宜進(jìn)行過(guò)渡運動(dòng)和活動(dòng)，以免誘發(fā)新的骨質(zhì)增生。

　　骨質(zhì)增生多發(fā)生于45歲以上的中年人或老年人，是一種自然老化的現象。骨質(zhì)增生多見(jiàn)于活動(dòng)量比較大的頸、腰、膝關(guān)節、足跟。有觀(guān)點(diǎn)提出，運動(dòng)可以在一定程度上預防骨質(zhì)增生，但是，我們需要提醒大家的是，運動(dòng)預防骨質(zhì)增生一定要堅持“適度”原則。

　　適度運動(dòng)可以防治骨質(zhì)增生

　　人是總要運動(dòng)的，生命在于運動(dòng)，沒(méi)有運動(dòng)，沒(méi)有新陳代謝，生命就完結了。但是骨質(zhì)增生患病的骨關(guān)節，就不宜進(jìn)行過(guò)渡運動(dòng)和活動(dòng)，以免誘發(fā)新的骨質(zhì)增生。

　　為了保護病重的負重關(guān)節，骨質(zhì)增生患者要適度運動(dòng)，不要過(guò)度運動(dòng)。也就是說(shuō)當你患某一部位骨質(zhì)增生時(shí)，會(huì )有這樣和那樣的不適或疼痛，在活動(dòng)時(shí)不至引起患處疼痛的運動(dòng)稱(chēng)主動(dòng)運動(dòng)；骨質(zhì)增生了，受傷的部位活動(dòng)時(shí)疼痛，不顧疼痛，拼命地活動(dòng)，這樣就加快了增生部位的損傷，醫學(xué)上稱(chēng)機械性損傷。生長(cháng)出的骨刺損傷，進(jìn)入肌肉和組織內，在醫學(xué)上稱(chēng)為游離死骨，可長(cháng)期刺激肌肉組織，使上述癥狀加重。

　　不良的體位和不均衡磨損，誘發(fā)骨質(zhì)增生，應在日常生活和工作中要注意。腰椎管狹窄造成行走困難、臥床不起，由此導致喪失生活自理能功，失去了生活的信心。這些患者一方面要積極配合醫生的治療，另一方面要以堅強的意志、樂(lè )觀(guān)的精神對待，親屬也要通過(guò)無(wú)微不致的關(guān)心、體貼、照顧、使患者增強與疾病斗的信心。

　　運動(dòng)過(guò)度會(huì )導致骨質(zhì)增生

　　1、活動(dòng)或運動(dòng)使骨骼被肌肉和韌帶過(guò)度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過(guò)度增生，產(chǎn)生骨質(zhì)增生現象。在X線(xiàn)片常可以看到，凡是骨刺嚴重的部位，都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著(zhù)部位，這也證明骨質(zhì)增生的發(fā)生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關(guān)系。

　　2、活動(dòng)或運動(dòng)使關(guān)節部位的骨骼磨損過(guò)度，可造成關(guān)節軟骨面的不平整，使應力在關(guān)節軟骨上分布不均勻，引起關(guān)節的骨質(zhì)破壞和增生，以達到應力相對平衡，如很多長(cháng)跑運動(dòng)員在早期就發(fā)生膝關(guān)節的骨質(zhì)增生。

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