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脖子“響”了該如何保健?

2017-07-23 來(lái)源:鶴壁中醫骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動(dòng)有利于人體骨骼、肌肉的生長(cháng),增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利于人體的生長(cháng)發(fā)育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。良好的體質(zhì)有助于關(guān)節的血氣流通。

  1.坐姿端正,減少低頭

  看手機可放在與視線(xiàn)相平行的方向,可做一些仰頭聳肩的動(dòng)作以舒緩頸椎部肌肉的緊張。在電腦前工作的白領(lǐng),用一會(huì )兒電腦,就要起來(lái)活動(dòng)一下,同時(shí)活動(dòng)一下脖子,以確保我們脖子兩側的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。

  2.遠離空調,不正對

  不要讓空調正對著(zhù)自己吹,因為人的汗毛孔是張著(zhù)的,空調一吹,寒濕很容易進(jìn)入體內,會(huì )加重我們韌帶的鈣化。

  3.保持運動(dòng),增強體質(zhì)

  運動(dòng)有利于人體骨骼、肌肉的生長(cháng),增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統、呼吸系統消化系統的機能狀況,有利于人體的生長(cháng)發(fā)育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。良好的體質(zhì)有助于關(guān)節的血氣流通。

  4.科學(xué)合理的枕頭,保護頸椎

  要有合適的高度,差不多一個(gè)拳頭高度;要有良好的透氣性,在睡眠中讓皮膚能夠順利呼吸;要有舒適的軟硬度,彈性過(guò)小感覺(jué)太硬,彈性過(guò)大,反向作用力增加,壓迫感增強。有一個(gè)好的枕頭才能保護好頸椎不受壓迫。

  5.減少穿高跟鞋的次數,少坐軟沙發(fā)

  如果一定要穿高跟鞋,也要盡量減少穿的次數,或選跟高低于5厘米的中跟鞋。過(guò)軟的沙發(fā)會(huì )讓人重心支撐不穩并且難以保護脊椎的生理弧度,造成腰酸背痛,疲倦乏力。

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