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肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵

2017-07-19 來(lái)源:青島洪強骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有些肩周炎是由其他疾病引發(fā)的,如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統疾病,患有上述疾病的人要密切觀(guān)察是否產(chǎn)生肩部路痛癥狀,消關(guān)節活動(dòng)范圍是否減小,并應開(kāi)展肩關(guān)節的主動(dòng)運動(dòng)和被動(dòng)運動(dòng),以保持肩關(guān)節的活動(dòng)度。

  如何預防肩周炎

  1、加強功能鍛煉

  肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵,要注重關(guān)節的運動(dòng),可經(jīng)常打太極拳、太極劍門(mén)球,或在家里進(jìn)行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動(dòng)等運動(dòng)但要注意運動(dòng)量,以免造成肩關(guān)節及其周?chē)鷼J組織的損傷。

  2、糾正不良姿勢

  經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群,因此,這類(lèi)人群應注意調整姿勢,避免長(cháng)期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

  3、注意相關(guān)疾病

  有些肩周炎是由其他疾病引發(fā)的,如糖尿病頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統疾病,患有上述疾病的人要密切觀(guān)察是否產(chǎn)生肩部路痛癥狀,消關(guān)節活動(dòng)范圍是否減小,并應開(kāi)展肩關(guān)節的主動(dòng)運動(dòng)和被動(dòng)運動(dòng),以保持肩關(guān)節的活動(dòng)度。

  4、對健側肩積極預防

  對于已經(jīng)發(fā)生肩周炎的患者,除了要積極治療患側外,還應同時(shí)預防健側發(fā)病。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5—7年后,對例也會(huì )發(fā)生肩周炎;約12%的患者,會(huì )發(fā)生雙側肩周炎。所以,對使側也應采取有針對性的預防措施。

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