預防膝關(guān)節炎的生活要點(diǎn)

2017-07-16 來(lái)源：南陽(yáng)市骨科醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：生活中不注意保暖，讓膝關(guān)節遭受寒冷刺激，這也會(huì )導致膝關(guān)節滑膜炎的出現，因此平時(shí)生活中一定要注意保暖。夏天要合理使用空調，溫度不要開(kāi)的過(guò)低，另外晚上睡覺(jué)的時(shí)候也要防止膝關(guān)節著(zhù)涼。

　　避免關(guān)節勞累

　　生活中一些舞蹈演員，搬運工，運動(dòng)員很容易患上膝關(guān)節滑膜炎，這和這類(lèi)人群反復使用膝關(guān)節有關(guān)，膝關(guān)節活動(dòng)量過(guò)大很容易導致膝關(guān)節勞累，從而誘發(fā)膝關(guān)節滑膜炎疾病。因此這類(lèi)人群一定要避免膝關(guān)節勞累，工作中要注意勞逸結合，運動(dòng)中要避免劇烈運動(dòng)，跳舞中也要好好保護自己的膝關(guān)節，防止勞累。

　　注意防寒保暖

　　生活中不注意保暖，讓膝關(guān)節遭受寒冷刺激，這也會(huì )導致膝關(guān)節滑膜炎的出現，因此平時(shí)生活中一定要注意保暖。夏天要合理使用空調，溫度不要開(kāi)的過(guò)低，另外晚上睡覺(jué)的時(shí)候也要防止膝關(guān)節著(zhù)涼。冬季的時(shí)候可以戴上護膝，穿上保暖內褲之類(lèi)的，做好保暖措施，能很好的預防膝關(guān)節滑膜炎疾病。

　　減輕關(guān)節負重

　　專(zhuān)家指出，有效防止膝關(guān)節滑膜炎的出現一定要避免膝關(guān)節承受過(guò)重的負荷，生活中應該注意以下幾方面：

　　（1）平時(shí)從一個(gè)動(dòng)作轉變?yōu)榱硗庖粋€(gè)動(dòng)作的時(shí)候，動(dòng)作要緩慢，不要過(guò)急，如從坐位姿勢轉變成站立姿勢時(shí)候切記不要過(guò)于猛烈，以免導致膝關(guān)節承受過(guò)重負荷，不利于膝關(guān)節的健康。

　　（2）條件允許的話(huà)，日常可以用騎自行車(chē)代替走路，因為騎車(chē)的時(shí)候膝關(guān)節承受的負荷較走路時(shí)要輕，且騎車(chē)能很好的讓膝關(guān)節活動(dòng)，對膝關(guān)節健康很有幫助。

　　（3）平時(shí)生活中應該合理飲食，減少熱量的攝入，尤其是不要暴飲暴食，這能很好的控制自己的體重過(guò)于肥胖，能減輕膝關(guān)節的負重，防止滑膜炎的出現。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。

健客價(jià)：￥9.9

祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。

健客價(jià)：￥10

祛風(fēng)濕，通活絡(luò )。用天風(fēng)濕性關(guān)節炎。

健客價(jià)：￥98

祛風(fēng)濕，通活絡(luò )。用天風(fēng)濕性關(guān)節炎。

健客價(jià)：￥28.5

溫經(jīng)散寒，通絡(luò )止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛；風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。

健客價(jià)：￥39

昆仙膠囊補腎通絡(luò )，祛風(fēng)除濕，主治類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎兼腎虛證；鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕，補氣通絡(luò )，舒筋活血，健脾溫腎；萬(wàn)通筋骨貼舒筋活絡(luò )，改善微循環(huán)。三者聯(lián)合用藥，內服外貼，藥效直達腠理，有效祛風(fēng)散寒，溫腎補腎，改善類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎癥狀。

健客價(jià)：￥1150