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寒露:秋季頸椎病高發(fā),如何預防頸椎問(wèn)題?

2017-07-10 來(lái)源: 床奇健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:盡量穿著(zhù)高領(lǐng)的衣服,外出佩帶圍巾對脖子進(jìn)行保暖,這樣可以避免頸部受寒,消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞。

  寒露:秋季頸椎病高發(fā),如何預防頸椎問(wèn)題?

  天氣日漸寒冷,因頸椎不適到各大醫院就診的患者人數也逐漸增加。特別是由于較潮濕,骨關(guān)節疾病的患者也較多,其中又以中老年患者居多。由于頸部肌肉大都暴露在外,容易受到寒冷空氣的刺激,血液循環(huán)緩慢,可導致局部發(fā)生腫脹,引起疼痛。在原來(lái)頸部已有病變的情況下,就更容易誘使頸椎病發(fā)作。

  不僅僅是中老年人,年輕人也不容忽視。現在年輕人幾乎都是“手機族”,不管是在什么地點(diǎn),甚至過(guò)馬路都會(huì )埋著(zhù)頭玩手機,這樣正是讓頸椎病有了可乘之機。年輕人群中,頸內肌筋膜炎和早期頸椎病患者不乏少數。

  1.注意頸部保暖

  盡量穿著(zhù)高領(lǐng)的衣服,外出佩帶圍巾對脖子進(jìn)行保暖,這樣可以避免頸部受寒,消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞,而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮,使腦部的血液循環(huán)減慢,對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。對于頸部著(zhù)涼、肌肉酸痛等情況,可采取熱敷法對頸椎進(jìn)行保養。

  2.糾正生活中的不良姿勢,防止慢性損傷

  頸肩部軟組織慢性勞損,是發(fā)生頸椎病的病理基礎。生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。如長(cháng)期伏案工作、長(cháng)時(shí)間用電腦等,均是引起頸椎病的主要原因。所以,除在工作中采用各種人體工學(xué)設備以外,連續工作一段時(shí)間后,就應起身活動(dòng)一下頸部,使緊張的頸部肌肉得到放松。

  3.合理用枕

  枕頭是頸椎的保護工具,一個(gè)成年人每天需要有1/4~1/3的時(shí)間用于睡眠。所以,枕頭一定要適合頸部的生理要求,枕頭的最高處托扶脖子,而不是頭部作為著(zhù)力點(diǎn)接觸枕頭。如果長(cháng)期使用高度、外形不合適的枕頭,容易導致落枕,進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。

  4.加強體育鍛煉

  選擇一些適宜冬季的的運動(dòng)項目(如室內游泳、羽毛球等),進(jìn)行增強肌力和增強體質(zhì)的鍛煉,也可以預防頸椎病的發(fā)生。

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