打噴嚏是我們再正常不過(guò)的一個(gè)日常小動(dòng)作了，也許有人聽(tīng)說(shuō)過(guò)，某人因為打了一個(gè)噴嚏，或者咳嗽了幾下出現了腰痛，感覺(jué)不適后到醫院就診就被診斷為腰椎間盤(pán)突出。
為何打個(gè)噴嚏都會(huì )患上腰椎間盤(pán)突出癥呢？
其實(shí)原因很簡(jiǎn)單人在咳嗽或打噴嚏時(shí)，胸腹部的肌肉會(huì )猛烈收縮，導致腹內壓力急劇上升，這樣就會(huì )使腰部脊柱快速地向后方拱起，這種腰椎后拱的結果導致腰椎間盤(pán)向后方移動(dòng)，加重了腰椎間盤(pán)突出的程度，使得無(wú)辜的椎間盤(pán)受連累。
此外，咳嗽和打噴嚏還會(huì )使人體出現瞬間的劇烈震動(dòng)，在腹壓增大、腰椎后拱的情況下，這種震動(dòng)不僅會(huì )進(jìn)一步加大椎間盤(pán)向后突起的程度，還會(huì )使椎骨周?chē)募∪狻㈨g帶、神經(jīng)等軟組織受到瞬間的猛烈牽拉。
這種牽拉，有時(shí)會(huì )導致腰部肌肉的痙攣和韌帶的損傷，進(jìn)而出現腰部劇烈疼痛。所以有的椎間盤(pán)突出癥患者會(huì )因為咳嗽、打噴嚏而導致癥狀加重，并出現劇烈的腰部和下肢的竄通。
解決方法：腰椎病人如果要咳嗽或打噴嚏，最好先用靠枕頂住腰部，或者兩手按壓住腰部?jì)蓚龋蛘呦扔醚鼑潭ā?/p>
那除了打噴嚏以外，日常生活中還有哪些值得注意的地方呢？
彎腰提重物
在提起地上的物件時(shí)，不管輕重，人們都習慣于站立位，膝關(guān)節伸直，彎腰伸手去提。在這種情況下，腰椎的前屈角度加大，椎間盤(pán)后緣會(huì )擠向后方，此時(shí)如果用力過(guò) 大、過(guò)猛，椎間盤(pán)會(huì )被擠出壓迫神經(jīng)，出現疼痛等癥狀。
解決方法：如果要提起的物件較重，可以先蹲下，同時(shí)將腰桿挺直，再用力提起。
長(cháng)時(shí)間坐姿
用電腦辦公的上班族如老師、會(huì )計、文員、醫務(wù)人員、網(wǎng)絡(luò )工程人員從上班坐到下班；整天沉迷于網(wǎng)絡(luò )游戲的網(wǎng)游達人，喜歡小說(shuō)的閱讀達人，愛(ài)好麻將的麻友們，由于長(cháng)時(shí)間的坐位下保持一種姿勢，使得椎間盤(pán)超限負重，導致腰部肌肉勞損、脊柱骨骼與小關(guān)節的結構、椎間盤(pán)等產(chǎn)生退變。
解決方法：坐位時(shí)將腰挺直，避免身體前屈，不翹二郎腿，每隔30-40分鐘起身走動(dòng)一下，扭扭腰，放松一下筋骨。
長(cháng)時(shí)間半臥
可能很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，背后面靠著(zhù)被子或者抱枕——半臥位，躺在床上，手里拿本書(shū)來(lái)看，或者將膝蓋拱起（膝關(guān)節屈曲），腿上放著(zhù)筆記本電腦來(lái)玩。經(jīng)常采用這種姿勢的人大多都有過(guò)腰痛的癥狀。
解決方法：盡量少用半臥位。
此外，腰椎間盤(pán)突出患者注意走路的時(shí)候要腹部用力，等公共汽車(chē)的時(shí)候，不要雙腿并齊，將一只腳搭在低矮的臺階上或石頭上，這樣比較輕松。
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健客價(jià)： ￥62解熱鎮痛。用于感冒引起的頭痛、發(fā)熱、鼻塞、流涕、咽痛。
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健客價(jià)： ￥13清熱解表。用于外感風(fēng)寒引起的頭痛，鼻塞流涕，發(fā)燒怕冷，咳嗽音啞，咽喉干痛。
健客價(jià)： ￥13清熱散風(fēng)，解表止咳。用于內熱外感引起的頭痛，怕冷發(fā)熱，咳嗽流涕，咽喉疼痛，四肢酸懶。
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