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坐骨神經(jīng)痛也屬于是種“辦公室病”

2016-11-14 來源:盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:高跟鞋的高度應(yīng)在4厘米以下,不可穿高跟鞋快跑。此外,一旦出現(xiàn)疼痛癥狀要及時就醫(yī),不要隨意吃止痛藥或涂抹藥膏。

  長期伏案久坐可以引起很多疾病,如腰椎間盤突出、靜脈曲張、肩周炎、頸椎病等,這一類疾病已成為一種“辦公室病”。不過除了這些疾病,專家提醒還要提防坐骨神經(jīng)痛。

  專家指出,坐骨神經(jīng)痛也是一種“辦公室病”。進入寒冷冬季,一些人不愿意到戶外堅持運動,更容易引發(fā)這種疾病。常坐辦公室的白領(lǐng)有時會突然感覺有一根筋從臀部牽扯到腿部、足踝,出現(xiàn)幾分鐘或瞬間的劇痛,無法動彈,這些情況通常都是由腰椎間盤突出、坐姿不正等原因造成的坐骨神經(jīng)痛,不容忽視。

  預(yù)防坐骨神經(jīng)痛,專家建議每工作一小時應(yīng)起身活動5—10分鐘。如果沒有其他的腰部疾病,可在室內(nèi)進行簡單的腰部屈伸、旋轉(zhuǎn),以及左右側(cè)彎運動,如能堅持到戶外做適量運動,可促進全身肌肉關(guān)節(jié)放松。要注意糾正自己的坐姿,不要歪著身子打字。最好在座椅與腰椎、頸椎之間放個小靠墊。辦公桌桌面與座椅椅面的落差在40厘米左右為宜。

  高跟鞋的高度應(yīng)在4厘米以下,不可穿高跟鞋快跑。此外,一旦出現(xiàn)疼痛癥狀要及時就醫(yī),不要隨意吃止痛藥或涂抹藥膏。

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