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骨質(zhì)疏松讓人憂?研究表明耐力跑有利于強(qiáng)健骨骼

2016-04-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:據(jù)報(bào)道,研究人員對跑步者和久坐者的踵骨進(jìn)行了比較研究,發(fā)現(xiàn)跑步距離越遠(yuǎn)的人,骨密度越高,具有更高的硬度指數(shù)。

  近期,由來自馬德里何西塞拉卡米羅大學(xué)(Camilo Jose Cela University )的貝琪茲·勞拉(Beatriz Lara)教授進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明耐力運(yùn)動可防止骨折,并且可以預(yù)防隨著年齡的增長而造成的骨質(zhì)疏松。目前,該項(xiàng)研究已發(fā)表于《歐洲應(yīng)用生理學(xué)期刊》。

  眾所周知,隨著年齡增長,骨質(zhì)會被逐漸削弱,但是上述最新研究表明,耐力跑可保護(hù)晚年時脆弱的骨質(zhì)。

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  據(jù)報(bào)道,研究人員對跑步者和久坐者的踵骨進(jìn)行了比較研究,發(fā)現(xiàn)跑步距離越遠(yuǎn)的人,骨密度越高,具有更高的硬度指數(shù)。

  研究還發(fā)現(xiàn),不論男女,馬拉松運(yùn)動員或者長跑運(yùn)動員的骨頭要比久坐者更加強(qiáng)壯。除此之外,負(fù)重運(yùn)動或者像跳躍這種高沖擊力的動作也會增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。

  報(bào)道指出,該研究或確定了一種劑量反應(yīng)關(guān)系即運(yùn)動量越大,踵骨的礦物質(zhì)密度增加越顯著。

  貝琪茲·勞拉教授補(bǔ)充道,游泳以及滑冰等運(yùn)動由于會減輕體重以及沖擊荷載,因此并不會有利于高成骨的形成。

  報(bào)道稱,一般到了35歲,骨密度會自然流失,尤其是更年期的女性由于體內(nèi)荷爾蒙的變化流失的速度會更快。因此,該研究或?yàn)楦嗳藥砀R簟?/p>

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