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骨質(zhì)疏松讓人憂(yōu)?研究表明耐力跑有利于強健骨骼

2016-04-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:據報道,研究人員對跑步者和久坐者的踵骨進(jìn)行了比較研究,發(fā)現跑步距離越遠的人,骨密度越高,具有更高的硬度指數。

  近期,由來(lái)自馬德里何西塞拉卡米羅大學(xué)(Camilo Jose Cela University )的貝琪茲·勞拉(Beatriz Lara)教授進(jìn)行的一項研究表明耐力運動(dòng)可防止骨折,并且可以預防隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而造成的骨質(zhì)疏松。目前,該項研究已發(fā)表于《歐洲應用生理學(xué)期刊》。

  眾所周知,隨著(zhù)年齡增長(cháng),骨質(zhì)會(huì )被逐漸削弱,但是上述最新研究表明,耐力跑可保護晚年時(shí)脆弱的骨質(zhì)。

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  據報道,研究人員對跑步者和久坐者的踵骨進(jìn)行了比較研究,發(fā)現跑步距離越遠的人,骨密度越高,具有更高的硬度指數。

  研究還發(fā)現,不論男女,馬拉松運動(dòng)員或者長(cháng)跑運動(dòng)員的骨頭要比久坐者更加強壯。除此之外,負重運動(dòng)或者像跳躍這種高沖擊力的動(dòng)作也會(huì )增強骨骼強度。

  報道指出,該研究或確定了一種劑量反應關(guān)系即運動(dòng)量越大,踵骨的礦物質(zhì)密度增加越顯著(zhù)。

  貝琪茲·勞拉教授補充道,游泳以及滑冰等運動(dòng)由于會(huì )減輕體重以及沖擊荷載,因此并不會(huì )有利于高成骨的形成。

  報道稱(chēng),一般到了35歲,骨密度會(huì )自然流失,尤其是更年期的女性由于體內荷爾蒙的變化流失的速度會(huì )更快。因此,該研究或為更多人帶來(lái)福音。

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