成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 飲食禁忌 > 六個(gè)補(bǔ)鈣“黑馬”

六個(gè)補(bǔ)鈣“黑馬”

2015-06-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:提及補(bǔ)鈣,人們最先想到的是奶制品。其實(shí)還有很多食物也富含鈣質(zhì)。美國(guó)《健康》雜志最新載文,盤(pán)點(diǎn)出食物中六個(gè)補(bǔ)鈣“黑馬”。

  芥蘭。1杯(8盎司,約合237毫升)生芥蘭中含鈣101毫克,熱量卻只有30千卡,可提供一天的維生素C需求量以及兩天的維生素A需求量。此外還含有有益鈣吸收的維生素K。

  毛豆。1杯煮熟的毛豆中含有鈣98毫克,毛豆還含皂甙、植酸、低聚糖等成分,對(duì)于保護(hù)心腦血管和控制血壓很有好處。

  橙子。一個(gè)大橙子含鈣74毫克,1杯橙汁中含鈣27毫克。另外橙子富含維生素C及多種抗氧化劑,而且熱量較低。

  沙丁魚(yú)。1罐3.75盎司(約合106克)的沙丁魚(yú)含鈣351毫克。沙丁魚(yú)中還富含有益大腦和神經(jīng)系統(tǒng)健康的維生素B12,以及有益骨骼健康的維生素D。

  秋葵。1杯秋葵含鈣82毫克。還含有可防治便秘的不溶性纖維、以及維生素B6和葉酸。

  杏仁。1盎司(約23粒)杏仁中含鈣75毫克,可以滿(mǎn)足人體一天蛋白質(zhì)需求量的12%,杏仁中的健康脂肪有益于降低“壞”膽固醇,此外,它還含有豐富的維生素E和鉀。

 
 
 
 
 
查看更多骨科資訊精彩內(nèi)容
看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
宜春市| 梁山县| 临夏县| 上思县| 蛟河市| 全州县| 东乡族自治县| 丘北县| 文成县| 新建县| 分宜县| 长顺县| 通河县| 潞西市| 汤阴县| 博野县| 雅江县| 泸西县| 松滋市| 南开区| 合肥市| 崇阳县| 新巴尔虎左旗| 曲周县| 平山县| 内丘县| 德阳市| 阿勒泰市| 铜山县| 柳林县| 娄底市| 九龙城区| 九寨沟县| 甘南县| 瓦房店市| 姚安县| 巧家县| 达拉特旗| 德安县| 甘南县| 合川市|