骨質(zhì)疏松的預(yù)防有什么方法

2014-12-15 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：骨質(zhì)疏松是常見的一種骨科疾病，主要發(fā)生于中老年人身上，那么，怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？以下就是健客網(wǎng)網(wǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松的介紹，希望大家能避免患上骨質(zhì)疏松。

　　骨質(zhì)疏松的日常護(hù)理方法是很多患者們想知道的，因?yàn)樯钪?，骨質(zhì)疏松患者越來越多。那大家對(duì)骨質(zhì)疏松的日常護(hù)理方法到底又了解多少呢？接下來，就讓專家們來為大家分析下，骨質(zhì)疏松的日常護(hù)理方法到底有哪些，讓大家不再對(duì)其陌生。

　　1、骨質(zhì)疏松的日常護(hù)理要控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例。殼寡肽為一種動(dòng)物性活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì)，能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定，保持人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。

　　2、禁煙禁酒忌咖啡是骨質(zhì)疏松的日常護(hù)理方法。吸煙會(huì)影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收，骨質(zhì)疏松的日常護(hù)理中應(yīng)該避免上述不良習(xí)慣。

　　3、防止缺鈣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。骨質(zhì)疏松的日常護(hù)理中需要避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。如徹夜打游戲、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

　　4、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會(huì)有助于增加骨密度。因此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

　　5、骨質(zhì)疏松的日常護(hù)理要保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　以上就是對(duì)骨質(zhì)疏松的日常護(hù)理方法的簡(jiǎn)單介紹，大家看過之后有何感想呢？希望大家在進(jìn)行選擇時(shí)一定要根據(jù)自身的實(shí)際情況來進(jìn)行治療，只有這樣才能取得最好的效果。