半月板撕裂了，怎樣治療好?最好的治療是預防!半月板撕裂是由扭轉外力引起，當一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位時(shí)，身體及股部猛然內旋，內側半月板在股骨髁與脛骨之間，受到旋轉壓力，而致半月板撕裂。因此，預防半月板撕裂的發(fā)生，要注意以下幾點(diǎn)：

　　半月板撕裂的預防一、降低意外風(fēng)險

　　充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板撕裂風(fēng)險。如上下公車(chē)或上下樓的時(shí)候，不要過(guò)于匆忙，可借助扶手幫助穩定身體再邁步走，有職業(yè)習慣的人，最好每隔一段時(shí)間變換勞作的姿勢和稍事休息。

　　半月板撕裂的預防二、盡早診斷治療

　　早期診斷處理及時(shí)，沒(méi)有較大的血腫，癥狀不是很?chē)乐兀鐭o(wú)膝關(guān)節“卡”、“交鎖”的現象，股四頭肌無(wú)萎縮現象，醫生判斷不用手術(shù)的，可以不用手術(shù)。這部分人中有些人能像正常人一樣參加體育運動(dòng)，但也要在一年半至兩年以后。如果是專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員還必須從事體育運動(dòng)的患者，專(zhuān)家不建議采用手術(shù)治療，但是患者恢復時(shí)間就比較漫長(cháng)。

　　半月板撕裂的預防三、注意運動(dòng)保護

　　除了注意運動(dòng)姿勢和運動(dòng)的強度外，要注意運動(dòng)保護，如佩戴運動(dòng)護具防止運動(dòng)中的意外損傷。

　　半月板撕裂主要是通過(guò)靜養結合著(zhù)保守治療比較好，讓損傷的半月板有良好的環(huán)境來(lái)恢復很關(guān)鍵，時(shí)常的按摩適當活動(dòng)下腿，防止肌肉的萎縮，飲食上也需要注意，辛辣、煙酒要禁忌，多吃應該鈣質(zhì)食物。還可根據康復訓練要求調解關(guān)節屈伸活動(dòng)度;其次是加強康復鍛煉，還有就是平時(shí)注意避免膝關(guān)節受涼，避免久蹲，久站，長(cháng)時(shí)間走路，劇烈運動(dòng)等等。