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姜蔥泥熱敷 “秒殺”肩周炎

2014-10-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肩周炎多發(fā)于五十左右人群,是以肩關(guān)節(jié)疼痛和運動功能障礙為主要表現(xiàn)的一種臨床常見疾病,中醫(yī)根據(jù)病情可辨證分型為風(fēng)寒濕痹型、血液瘀滯型、肝腎虧虛型。下面介紹幾個預(yù)防治療肩周炎的妙招。

  1、姜蔥泥

  用老生姜、蔥頭各250~400克,搗爛如泥,用文火(即小火)炒熱后加高度白酒再炒片刻。睡前趁熱(以能忍受為度)敷在疼痛處,再用毛巾或布條包緊。第二天早上取下,到晚上再炒熱繼續(xù)敷。一劑藥可用3~~4個晚上。

  2、搖扇子

  搖扇子是一種需要手指、腕和局部關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合的上肢運動。在天熱的時候經(jīng)常搖扇,正是對上肢關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉,可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán),增強肌肉力量和各關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)配合的靈活性。在夏天,老年人常因風(fēng)扇、空調(diào)猛吹感受風(fēng)寒引起肩周炎,而搖扇可以遠(yuǎn)離風(fēng)扇、空調(diào),并使肩關(guān)節(jié)得到鍛煉。其他季節(jié)也可模仿?lián)u扇動作進(jìn)行鍛煉。

  3、拉毛巾

  拿一條長毛巾,兩只手各拽一頭,分別放在身后,一手在上一手在下,像搓澡一樣先上下拉動,再橫向拉動,反復(fù)進(jìn)行,每次15分鐘。剛開始可能活動受到一些限制,應(yīng)循序漸進(jìn),動作由小到大并由慢到快,每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒,肩周炎的癥狀就會得到控制和改善。

  4、肩髃

  將手臂平舉,肩部出現(xiàn)兩個凹陷,前方的凹陷即為此穴。肩髎:肩峰后下方,上臂外展,在肩髃穴后寸許的凹陷中。肩貞:位于腋后紋直上1寸處。臑俞:腋后紋直上,肩胛骨下緣凹陷中。天宗:肩胛骨崗下窩的中央。秉風(fēng):肩胛骨崗上窩中,天宗穴直上。

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