2017-05-03
楊式傳統(tǒng)26式太極拳動(dòng)作解析25
以腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)雙掌的動(dòng)作，身體右轉(zhuǎn)時(shí)，左撐腿保持上體姿勢不變，隨腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)右腿提起向前邁出，后腳掌著地，膝關(guān)節(jié)微屈
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
以腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)雙掌的動(dòng)作，身體右轉(zhuǎn)時(shí)，左撐腿保持上體姿勢不變，隨腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)右腿提起向前邁出，后腳掌著地，膝關(guān)節(jié)微屈
此動(dòng)作隨身體左轉(zhuǎn)，雙拳變掌，左臂邊外旋、邊向下、向后劃弧落于左腹前，意貫左臂下側(cè)，既有向下的掤勁，又有左肘向后的撐頂勁
身體右轉(zhuǎn)時(shí)，要靠腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)肩背及雙臂的運(yùn)轉(zhuǎn)；右腳外展45度的同時(shí)，左腳后腳掌提起，前腳掌有向前的蹬勁，重心坐于右腿，保證身體的平衡穩(wěn)定
隨腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)雙臂動(dòng)作與右弓步同步協(xié)調(diào)完成。左掌向前橫掌推出時(shí)，意貫左掌外緣及左臂，具有向前的撐推之力；右拳隨體轉(zhuǎn)向后微回收至左掌內(nèi)側(cè)
隨體轉(zhuǎn)，重心移于右腿，右腿的屈膝支撐、重心的穩(wěn)固，左腳才能輕松提起向前邁出。此時(shí)，要松腰沉髖，圓襠闊步，保證身體重心的松沉穩(wěn)定
雙掌要隨腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)完成動(dòng)作運(yùn)轉(zhuǎn)；左腳外展要做到傳統(tǒng)楊式太極拳動(dòng)作中“碾腳”的要求，身體的轉(zhuǎn)動(dòng)與左腳的外展同時(shí)而動(dòng)；右腳提起向前邁出腳跟落地時(shí)，雙臂同時(shí)旋轉(zhuǎn)相合
身體右轉(zhuǎn)時(shí)，要松腰沉髖，右腿屈膝下坐，重心穩(wěn)固于右腿，左腳邁出時(shí)要輕提、慢落，不可砸地或搶地，要做到：穩(wěn)重心、輕提腳、緩邁步、慢落地、分虛實(shí)的動(dòng)作要求
左腿腳的弓蹬之力緩慢將重心移至右腿，髖關(guān)節(jié)的水平移動(dòng)帶動(dòng)身體位移；同時(shí)雙掌自腰兩側(cè)向前穿伸，意貫雙掌指，力達(dá)指尖，是鉆勁；雙臂呈自然弧形，要松肩沉肘，舒腰拔背，立身中正，動(dòng)作才能圓活飽滿。
隨身體左轉(zhuǎn)，左腳外展45度，同時(shí)左支撐腿屈膝重心下沉，身體重心穩(wěn)固后，右腳再向前邁出；隨腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)雙掌同時(shí)向身體兩側(cè)平展劃弧，雙臂外旋，轉(zhuǎn)動(dòng)掌心向上收于腰際；要立身中正，松腰沉髖，雙肘向左右后側(cè)45度，含有向后的頂勁，雙臂撐圓，兩腋空虛，動(dòng)作飽滿。
隨身體左轉(zhuǎn)，左腳外展45度，同時(shí)左支撐腿屈膝重心下沉，身體重心穩(wěn)固后，右腳再向前邁出；隨腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)雙掌同時(shí)向身體兩側(cè)平展劃弧，雙臂外旋，轉(zhuǎn)動(dòng)掌心向上收于腰際；要立身中正，松腰沉髖，雙肘向左右后側(cè)45度，含有向后的頂勁，雙臂撐圓，兩腋空虛，動(dòng)作飽滿。
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