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楊式傳統(tǒng)26式太極拳動(dòng)作解析37

2017-05-03 來源:太極健身講堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:身體右轉(zhuǎn)時(shí),要靠腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)肩背及雙臂的運(yùn)轉(zhuǎn);右腳外展45度的同時(shí),左腳后腳掌提起,前腳掌有向前的蹬勁,重心坐于右腿,保證身體的平衡穩(wěn)定

  【動(dòng)作要領(lǐng)】

  1、身體右轉(zhuǎn)與左掌向前伸展和右拳變掌回收同步協(xié)調(diào)一致。

  2、立身中正,沉肩垂肘,雙臂呈弧形。

  【動(dòng)作難點(diǎn)】

  身體右轉(zhuǎn)與左掌向前伸展和右拳變掌回收動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。

  【易犯錯(cuò)誤】

  1、身體歪斜突臀,動(dòng)作重心起伏。

  2、轉(zhuǎn)體時(shí)身體向右傾倒。

  【動(dòng)作方向】

  此動(dòng)作身體向西北方向。

  【動(dòng)作解析】

  身體右轉(zhuǎn)時(shí),要靠腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)肩背及雙臂的運(yùn)轉(zhuǎn);右腳外展45度的同時(shí),左腳后腳掌提起,前腳掌有向前的蹬勁,重心坐于右腿,保證身體的平衡穩(wěn)定;同時(shí),左掌向前推出,意貫掌心,含有向前的推按勁;右拳變掌向后回收,意貫右小臂外側(cè),含有向下的沉掤勁;要求立身中正,松腰沉髖,沉肩垂肘,雙臂保持弧形。

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