動作1：

　　【練習(xí)方法】

　　接上勢，重心于右腿，左腳提起向前邁出，后腳掌先著地；同時左掌向前穿出于右手背上側(cè)，左掌心向上，掌指向斜右上方，右掌心向下，掌指向斜左上方，左掌與右掌呈十字交叉狀；眼向前平視。

　　【動作要領(lǐng)】

　　1、左腳向前邁出落地動作要平穩(wěn)，并與左掌穿出同步完成。

　　2、立身中正，沉肩垂肘，雙臂呈弧形。

　　【動作難點】

　　左腳邁出與左掌穿出同步協(xié)調(diào)完成。

　　【易犯錯誤】

　　1、左腳邁出砸地，手腳動作不協(xié)調(diào)。

　　2、雙臂僵直，聳肩。

　　【動作方向】

　　此動作身體向西方向。

　　【動作解析】

　　此動作右腿的支撐保證左腳平穩(wěn)向前邁出，隨左腳的邁出，左掌順勢向前穿掌，雙掌交叉呈十字狀，雙臂撐圓，意貫雙臂外側(cè)，是“掤撐勁”；身體要立身中正，含胸拔背，沉肩垂肘。達(dá)到拳諺所云：“立身須中正，方能八面支撐”。

　　動作2：

　　【練習(xí)方法】

　　身體左轉(zhuǎn)，左腳外展45度，重心移于左腿，右腳提起向前邁出，后腳跟先著地，成虛步；隨體轉(zhuǎn)，雙掌自體前向左右劃弧下落于腰兩側(cè)，掌心向上，掌指向前下方；眼隨體轉(zhuǎn)向前平視。

　　【動作要領(lǐng)】

　　1、右腳邁出與雙掌劃弧下落同步完成。

　　2、立身中正，松腰沉髖，松肩墜肘，雙臂撐圓。

　　【動作難點】

　　右腳邁出與雙掌劃弧下落同步協(xié)調(diào)一致。

　　【易犯錯誤】

　　1、右腳邁出搶地或砸地，手腳動作不協(xié)調(diào)。

　　2、雙臂夾緊身體，俯身突臀。

　　【動作方向】

　　此動作身體向西方向。

　　【動作解析】

　　隨身體左轉(zhuǎn)，左腳外展45度，同時左支撐腿屈膝重心下沉，身體重心穩(wěn)固后，右腳再向前邁出；隨腰髖的轉(zhuǎn)動，帶動雙掌同時向身體兩側(cè)平展劃弧，雙臂外旋，轉(zhuǎn)動掌心向上收于腰際；要立身中正，松腰沉髖，雙肘向左右后側(cè)45度，含有向后的頂勁，雙臂撐圓，兩腋空虛，動作飽滿。