近年來(lái)，果蔬汁以其飲用方便、味道甜美而受到越來(lái)越多人的喜愛(ài)，但專(zhuān)家指出，飲用果蔬汁實(shí)際上會(huì )損失大量的營(yíng)養素，因為在蔬果攪拌、變汁的過(guò)程中，大量的維生素C會(huì )被氧化而損失，同時(shí)，留下的渣里含有豐富的果膠和膳食纖維，人們飲用下的果汁中僅含有大量的糖分，無(wú)益于人們的身體健康。因此，國內外的專(zhuān)門(mén)都在呼吁，最好直接食用果蔬，而不要將其打成汁來(lái)飲用。

　　水果干是水果脫水后，將營(yíng)養素凝縮的產(chǎn)物。在水果逐漸脫水的過(guò)程中，水果也從“寒性食材”向“溫性食材”轉化，對于大多數有體寒特征的女性來(lái)說(shuō)，水果干是能更安心攝入的食材之一。

　　1、美肌護腸道吃獼猴桃干

　　獼猴桃中含有大量被認為有利于美膚的維生素A、維生素C與維生素E，這三種維生素共同社何如有助于發(fā)揮出優(yōu)質(zhì)的抗氧化效果，達到讓肌膚恢復年輕和預防疾病的效果。另外，分解蛋白質(zhì)的蛋白酶也有利于預防腸道功能低下，維護腸道功能。

　　2、生理期前后吃芒果干

　　由于芒果干中含有預防缺鐵性貧血的鐵質(zhì)，在生理期到來(lái)前或生理期的過(guò)程中進(jìn)食有助于補充因經(jīng)血流失而損失的鐵質(zhì)，而且生理期過(guò)程中女性的食欲往往有所增加，將芒果干當成小零食不但能攝入營(yíng)養素也有助于預防能量攝入過(guò)多。芒果干中的膳食纖維還有助于預防生理期過(guò)程中的便秘情況。

　　3、恢復疲勞吃杏干

　　當感到疲憊的時(shí)候，吃富含枸緣酸和蘋(píng)果酸的杏干是非常好的選擇，因為這樣很容易讓體內囤積的能量高效轉化，讓你始終充滿(mǎn)動(dòng)力，尤其在夏季高溫天里，很多人都會(huì )覺(jué)得沒(méi)有食欲，富含酸味的杏干更容易促進(jìn)食欲，讓你安度苦夏。

　　4、預防皺紋吃樹(shù)莓干

　　樹(shù)莓干中含有一種多酚類(lèi)物質(zhì)鞣花酸，這種算對生成黑色素、形成皺紋與雀斑的酪氨酸酶有抑制作用，因此，吃一些樹(shù)莓干有助于防止皺紋和雀斑的產(chǎn)生。想要美容的女性不妨偶爾吃一些樹(shù)莓干。

　　需要注意的是，水果干中含有的果糖含量比一般水果更高，且水果干體積較小，很容易在不知不覺(jué)之間吃進(jìn)過(guò)多的水果干，造成能量攝入過(guò)多。因此，在攝入水果干的時(shí)候，尤其要注意攝入量不能過(guò)多，以免弄巧成拙。