一周只拉3次不算便秘？聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)

2020-04-06 來(lái)源：云南中醫標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：便秘由于大腸傳導失常，導致大便秘結，排便周期延長(cháng)，或周期不長(cháng)，但糞質(zhì)干結，排出艱難，或糞質(zhì)不硬，雖頻有便意，但排便不暢的病證。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便費力，糞質(zhì)硬結、量少。

便秘是一件很普遍的小事，比初戀更隱秘，更難以言說(shuō)。那一種在廁所經(jīng)歷天荒地老的感覺(jué)，別說(shuō)你從來(lái)沒(méi)有過(guò)。

但是，被便秘這朵爛桃花窮追猛打的感覺(jué)，就更加一言難盡。如果便秘這件事已經(jīng)對你造成了困擾，那你可真的應該重視一下了。

打敗便秘從認識便秘開(kāi)始

便秘由于大腸傳導失常，導致大便秘結，排便周期延長(cháng)，或周期不長(cháng)，但糞質(zhì)干結，排出艱難，或糞質(zhì)不硬，雖頻有便意，但排便不暢的病證。

正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便費力，糞質(zhì)硬結、量少。

如何判定自己是不是便秘？

1.診斷必須包括以下2項或2項以上

a.25%以上的排便感到費力

b.25%以上的排便為干球狀糞便或硬便

c.25%以上的排便有不盡感

d.25%以上的排便有肛門(mén)直腸梗阻/堵塞感

e.25%以上的排便需要用手法輔助（如用手指協(xié)助排便、盆底支持）

f.每周自發(fā)排便少于3次

2.在不用瀉劑是很少出現稀便

3.不符合腸易激綜合征的診斷標準

以上這些情況，如果包括2項或以上，診斷前癥狀出現至少6個(gè)月，且近3個(gè)月內存在癥狀，那就是便秘了。

導致便秘的原因有哪些？

1.器質(zhì)性

腸管器質(zhì)性病變；直腸、肛門(mén)病變；內分泌或代謝性疾病；系統性疾病；神經(jīng)系統性疾病；腸管平滑肌或神經(jīng)源性病變；結腸神經(jīng)肌肉病變；神經(jīng)心理障礙；藥物性因素。

2.功能性

進(jìn)食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動(dòng)的刺激減少；因工作緊張、生活節湊過(guò)快、工作性質(zhì)和時(shí)間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣；

結腸運動(dòng)功能紊亂所致，常見(jiàn)于IBS；

濫用瀉藥，形成藥物依賴(lài)，造成便秘；

老年體弱、活動(dòng)過(guò)少、腸徑流導致排便困難。

哪類(lèi)人群易便秘？

1.家庭中三代以?xún)瘸霈F過(guò)便秘親屬的家族性便秘人士；

2.需要經(jīng)常參加應酬的商務(wù)人士；

3.工作者長(cháng)時(shí)間站立或坐著(zhù)、需要憋便的人士（如司機、教師、IT從業(yè)者等）；

4.曾經(jīng)服用含有大黃、番瀉葉等瀉藥產(chǎn)品進(jìn)行減肥的人士；

5.孕期產(chǎn)期出現排便困難的女性；

6.長(cháng)期患有痔瘡、肛裂、高血壓、糖尿病、高脂血癥及心腦血管疾病等基礎的人士。

中醫如何治?

腸胃積熱

熱病之后，余熱留戀；肺熱肺燥，下移大腸；過(guò)食辛辣燥熱之品；素體陽(yáng)盛，燥熱內生。

氣機郁滯

憂(yōu)愁思慮，脾傷氣結；肺失肅降，腑氣不通；抑郁惱怒，肝氣郁結；久坐少動(dòng)，氣機不利。

陰虛血虛

素體陰虛，津虧血少；病后產(chǎn)后，陰血虧虛；失血多汗，傷津亡血；房事勞倦，陰津虧損。

氣虛陽(yáng)衰

過(guò)食生冷，損傷陽(yáng)氣；苦寒攻伐，傷陽(yáng)耗氣；素體虛弱，陽(yáng)氣不足；年老體弱，氣虛陽(yáng)衰；久病不愈，正虛陽(yáng)衰。

預防便秘出現的四大要點(diǎn)

食：飲食有節。三餐進(jìn)食時(shí)間規律、切忌暴飲暴食、食物種類(lèi)均衡不偏食、適當進(jìn)食動(dòng)物脂肪、平時(shí)多引用足量溫水、配合食用適量堅果（杏仁）。

動(dòng)：適量運動(dòng)。全身運動(dòng)，以有氧運動(dòng)為主，根據自己年齡階段選擇適合的運動(dòng)方式，切忌運動(dòng)過(guò)量。局部運動(dòng)，腹部按摩、提肛運動(dòng)。

睡：正確睡眠。每天子時(shí)（23點(diǎn)）以前上床入睡，次日辰時(shí)（7點(diǎn)）起床。有條件者堅持午時(shí)午睡（13點(diǎn)至14點(diǎn)）

情：管理情緒。控制管理自己的情緒，切忌喜、怒、憂(yōu)、思太過(guò)。

中醫如何治？

分辨便秘寒熱的方法

辨證分型

熱秘

證見(jiàn)：大便干結，腹脹腹痛，口干口臭，面紅心煩，惡熱喜冷，小便短赤。

治則：瀉熱導滯，潤腸通便。

用藥：脾約麻仁丸、大黃類(lèi)通便藥物（大便通后即停止服用）。

氣秘

證見(jiàn)：大便干結，或不甚干結，欲便不得出，或便而不爽，腸鳴失氣，噯氣頻作，脅腹痞滿(mǎn)脹痛。

治則：順氣導滯，降逆通便。

用藥：四磨湯口服液、木香順氣丸。

氣虛秘

證見(jiàn)：大便干或不干，隨有便意但排除困難，努掙則汗出短氣，便后乏力，面白神疲，短氣懶言。

治則：補脾益肺，潤腸通便

用藥：黃芪、麻仁煎煮后，加白蜜調服。

陽(yáng)虛冷秘

證見(jiàn)：大便干或不干，或先干后稀，排出困難，小便清長(cháng)，惡寒怕冷，四末欠溫，神疲乏力，口不干，或口干喜熱飲，口淡乏味。

治則：溫補脾腎，潤腸通便。

用藥：肉蓯蓉、當歸、杏仁、麻仁煎煮服用。

對虛寒型便秘的認識

隨著(zhù)人類(lèi)疾病譜的改變，社會(huì )壓力的增加，生活習慣的變化等因素，使得目前臨床上屬于虛寒型便秘的患者明顯增多。如大家在有便秘的癥狀的同時(shí)，還出現神疲乏力、口淡乏味、冬天來(lái)或氣溫下降時(shí)惡寒怕冷、手足不溫，女性出現痛經(jīng)、月經(jīng)量少、經(jīng)色紫暗、血塊多等癥狀，平素使用辛辣香燥的食物后易上火等癥狀時(shí)，就應該警惕自己的便秘很可能就屬于虛寒型便秘了。

對虛寒型便秘的應對方法

（1）及時(shí)就醫，到中醫院脾胃病專(zhuān)科進(jìn)行治療，醫生會(huì )根據您的便秘情況給予針對您的個(gè)體化辨證治療。

（2）食療方：（排除民族信仰方面的因素）血旺、韭菜（切長(cháng)段）、黑木耳煮湯服用，每周2-3次。