中醫素來(lái)有“春宜養肝”之說(shuō)。

春屬木，肝也屬木，兩者相應。春天萬(wàn)物復蘇，陽(yáng)氣升騰，肝氣也開(kāi)始旺盛，排內火、排濁氣、暢氣血，是調養肝臟的大好時(shí)機。

但肝要怎么養，你知道嗎？

3個(gè)信號提示：肝氣郁結

春季萬(wàn)物復蘇，陽(yáng)氣升騰，是肝氣升發(fā)的季節。然而很多人在這時(shí)卻肝氣郁結，這不僅會(huì )影響情緒，還會(huì )阻礙全身氣血的通暢，是造成腫瘤的中醫病理基礎之一。

1、脅肋脹痛

這是氣郁的常見(jiàn)表現之一。要注意的是，這種疼痛的位置通常不固定，是走竄式的。

2、急躁易怒或情緒低落

肝主疏泄，肝氣停滯不前，則易影響情緒穩定。表現為情緒波動(dòng)起伏大、愛(ài)生氣，或者心情抑郁，總是唉聲嘆氣。

3、失眠多夢(mèng)

肝郁還會(huì )影響睡眠，表現為難以入睡，即便入睡也多夢(mèng)易驚醒，睡眠質(zhì)量差。并且還會(huì )造成皮膚粗糙、臉色暗沉等連鎖反應。

另外，肝氣犯胃可能導致胃脘疼痛、食欲差、厭食等癥狀；女性可能有乳房脹痛、月經(jīng)不調等表現；“梅核氣”同樣也是肝氣郁結的表現之一，也就是感覺(jué)咽喉堵著(zhù)一口氣，吐不出來(lái)又咽不下去的情況。

疏肝理氣十字訣

那春天應該做些什么來(lái)保養肝臟、疏肝理氣呢？其實(shí)也不難，記住下面十個(gè)字就行。

1、喝茶

喝茶一方面能補充水分，促進(jìn)體內代謝廢物盡快排出，減少對肝臟的損害；另一方面，茶中的一些營(yíng)養物質(zhì)能幫助緩解癥狀，改善肝郁。

今天，推薦的方子極其簡(jiǎn)單——玫瑰烏梅飲，僅有兩味藥，且都十分平和，長(cháng)期喝不僅能養肝，還能預防老年病。

最關(guān)鍵的是，本方不燥不寒、十分平和，適宜在春季或四季長(cháng)期飲用。

煮水喝

原料：玫瑰10克、烏梅10克。

做法：將玫瑰和烏梅合煮20~30分鐘，喝汁水。

代茶飲

原料：玫瑰、烏梅各10克。

做法：將少許玫瑰和烏梅放在茶杯中燜十分鐘的樣子，作為代茶飲喝。

注意：烏梅、玫瑰的用量每人每日用量各不超10克。

2、護眼

中醫講“肝開(kāi)竅于目”，也就是說(shuō)肝氣和眼睛兩者息息相關(guān)，肝氣充足的人眼睛會(huì )更為明亮，相應的，保養眼睛也利于保護肝臟健康。

用眼過(guò)度、視覺(jué)疲勞會(huì )加重損害肝臟功能，這時(shí)可以做套眼球操來(lái)緩解疲勞，養護雙眼。

具體做法是：閉目，兩眼同時(shí)轉動(dòng)眼珠，先按順時(shí)針?lè )较蚓従忁D動(dòng)10次，再按逆時(shí)針?lè )较蜣D動(dòng)10次，重復10分鐘左右即可。

3、運動(dòng)

運動(dòng)也是促進(jìn)氣血調和、疏肝降火的好方法之一。其中，五禽戲中的虎戲就是最適宜春季做的養肝操。

它由虎舉和虎撲兩個(gè)動(dòng)作組成，主要用來(lái)調肝氣。

虎舉

此動(dòng)作可以牽拉到人體膽經(jīng)和肝經(jīng)兩條經(jīng)絡(luò )。

動(dòng)作要領(lǐng)：兩手先向下按再用力地抓，然后緩緩地向上提，一直提到人體的最高點(diǎn)，有助于人體陽(yáng)氣的生發(fā)。

虎撲

此動(dòng)作讓背部經(jīng)絡(luò )、手三陰經(jīng)和手三陽(yáng)經(jīng)得到了最大幅度的拉伸。

動(dòng)作要領(lǐng)：向前撲的時(shí)候，經(jīng)絡(luò )得到拉伸，促進(jìn)了氣血的流通，身體緩緩收回來(lái)，氣血隨之收回到身體里面，藏在肝臟里。

4、按穴

春季養肝，首推曲泉穴。

曲，即屈曲之義；該穴于屈膝取得，且經(jīng)氣在此如泉水般涌出，故名曲泉。

曲泉穴為足厥陰肝經(jīng)合穴，具有水的特性。

中醫五行學(xué)說(shuō)認為水能生木，故其能滋養肝木，為肝臟提供氣血，保證肝臟的新陳代謝，也可使肝臟不至于生發(fā)太過(guò)而出現心情急躁、頭痛頭暈等癥狀。

而且，這個(gè)穴位“觸手可及”，十分方便日常按揉。

取穴法

屈膝取穴，當膝內側橫紋頭上方，摸到一骨性突出（股骨內側髁），該骨性突出后緣凹陷中，即是曲泉穴。

按摩法

行指揉法，將拇指腹置于對側穴位，其余四指于大腿后固定，拇指稍用力按揉，以微覺(jué)酸痛感為度。

每次可按揉約5分鐘，每日可行多次。

5、食甘

春季飲食應遵循“少酸增甘”的原則，既幫助肝氣疏泄，又能補足脾氣虧虛。

另外，中醫上還有“青色入肝經(jīng)”的說(shuō)法，多食綠色蔬菜也有益于肝氣循環(huán)代謝、舒緩肝郁。

建議這時(shí)候可選用大棗、山藥、蜂蜜、豆腐、瘦肉、魚(yú)肉、核桃等食物，搭配上新鮮的綠色蔬菜一同食用。