進(jìn)入冬季，

進(jìn)入冬季，

不管是在新聞，

還是在自己生活的周邊，

似乎隔三差五看到老人離世的消息。

也經(jīng)常聽(tīng)別人說(shuō)到：

老年人難過(guò)冬。

難道，冬天真的是老年人的一道坎？

數據證明：冬天離開(kāi)的老人最多

老年人易在冬天離世，并不是我們的錯覺(jué)，數據能印證這點(diǎn)。

一項研究數據顯示，我國心腦血管疾病患者冬季的死亡人數比夏季多41%，其中大多是老年人。

并不是中國才有這樣的季節魔咒，國外的相關(guān)研究也發(fā)現了老年人的死亡率與季節息息相關(guān)。

挪威、英國和威爾士等國家、地區，針對65歲以上人口死亡率的調查顯示，冬季的死亡率明顯高于其他三季。英格蘭和威爾士的冬季死亡人數比其他季節多4.4萬(wàn)，其中75歲及以上老年人占3.6萬(wàn)，老人成為冬季死亡高發(fā)人群。

不僅離開(kāi)的老人比其他季節多，一些疾病的發(fā)病率也偏高。以心梗為例：

1月過(guò)后，心梗發(fā)病率會(huì )緩慢下降；3月立春時(shí)，發(fā)病率已明顯低于秋冬季節。

隨氣溫回暖，心梗發(fā)病率進(jìn)一步降低，至夏季迎來(lái)全年最低谷。不過(guò)臨床資料顯示，近10年來(lái)，夏季心梗的發(fā)病人數較過(guò)去有所增加。

9月份以后，天氣轉涼，進(jìn)入深秋。此時(shí)人群心梗的發(fā)病率雖然沒(méi)有冬季高，但隨溫度降低，誘發(fā)急性冠脈事件的風(fēng)險也會(huì )呈現出升高趨勢。

心梗發(fā)病率在12月再次達到高峰。

總之，不管是國內，還是國外，冬天對老年人來(lái)說(shuō)，確實(shí)是一道坎。

為什么“老人難過(guò)冬”？

很多人覺(jué)得一定是天氣太冷的緣故。實(shí)際上，老人們不是怕冷，而是怕寒冷天氣容易誘發(fā)以及加重的某些疾病。

由于老年人自我調節能力的降低，抵抗力較弱，氣溫的驟降和冷風(fēng)的侵襲很容易加重原有疾病，甚至誘發(fā)出新的病痛。

在冬季，容易對老年人造成威脅的疾病有：

1、低溫加重心腦血管病

很多老人有高血壓、高血脂等基礎性疾病，而寒冷會(huì )刺激人體血管收縮，從而促使心率加快，血壓升高，心臟負荷增加，同時(shí)也增加了腦溢血和心梗發(fā)作的機會(huì )。此外，寒冷時(shí)人的活動(dòng)量減少，腦、心肌、內臟血液灌流也減少，也是心腦血管疾病高發(fā)的原因之一。

防范手冊：

1.老年人冬季要注意保暖，保證充足的休息，同時(shí)注意血壓、血糖的變化。

2.密切監測血壓，常備急救藥物。

3.高血壓病人不可隨意停服降壓藥，否則可能出現血壓反跳。

2、寒冷干燥損傷呼吸系統

冬季由普通感冒發(fā)燒引發(fā)嚴重的呼吸系統問(wèn)題，在老年人中很常見(jiàn)，這主要是由于老年人免疫力下降、不注意保暖而引起的。老年人肺部的抗寒能力差，容易感冒咳嗽，一旦吹風(fēng)就容易著(zhù)涼。老年人的感知能力較差，意識到該增減衣服時(shí)已經(jīng)晚了。

防范手冊：

1.家里放盆清水，使室內空氣保持一定的濕度，因為空氣干燥會(huì )影響呼吸道分泌物的排出。

2.老年人冬季應加強重點(diǎn)部位的保暖，出門(mén)時(shí)戴帽子圍巾，加穿一件背心或馬甲。

3.中午外界溫度較高時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。

骨折導致多種并發(fā)癥

老年人一般都患有骨質(zhì)疏松癥，是骨折的高發(fā)人群。尤其在冬季，天氣寒冷，人的肢體比較僵硬，關(guān)節靈活性差，肌肉彈性減少，容易跌倒，不少老年人跌倒多發(fā)于凌晨起夜、洗澡和進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)時(shí)。老年人一旦骨折，容易導致原有疾病加重，引發(fā)泌尿系統感染、壓瘡、肺炎等并發(fā)癥。

防范手冊：

1.出現骨質(zhì)疏松，日常活動(dòng)中需多加謹慎，適當補鈣。

2.根據自身健康狀況及運動(dòng)習慣選擇合適的運動(dòng)項目，避免運動(dòng)損傷。

3.老年人應有“慢三拍”的心態(tài)，不要操之過(guò)急，平時(shí)起身、走路也勿用力過(guò)猛，可適當歇一歇。

4.冬天穿防滑的鞋子，家中盡量少放置小塊的踩腳墊、地毯等障礙物，保證廁所、淋浴間地面干爽，晚上入睡后家里最好開(kāi)盞小燈。

4、飲食習慣誘發(fā)消化道疾病

冬季是消化道疾病的高發(fā)季節，部分有消化道疾病的老年人極易病情發(fā)作，特別是消化道出血，通常發(fā)病急、出血量大，甚至有的伴有失血性休克，嚴重者危及生命。

一些中老年人盲目遵從各式各樣的進(jìn)補理念，是不可取的。冬天中老年人消化道出血的病例并不少見(jiàn)，除不良飲食習慣誘發(fā)之外，還與藥物有關(guān)。

防范手冊：

1.切忌暴飲暴食和不規律進(jìn)食，不要吃太肥甘厚膩或帶有刺激性的食物。

2.吃火鍋時(shí)不要一味涮牛羊肉，還要適量吃些饅頭、面條等面食，可對腸胃起到保護作用。

3.常喝溫水，吃溫熱的食物。胃寒病人可多喝胡椒豬肚湯、生姜水。胡椒和生姜都有健胃、暖胃的功效，可用于調理胃寒的病癥。

6個(gè)平安過(guò)冬錦囊

01、保暖護好頭和腳：增強抵抗力

老人過(guò)冬首先要注意防寒保暖，重點(diǎn)護好身體的兩頭——頭和腳。戴好帽子，穿雙暖和的鞋子，正如一根扁擔挑兩頭。

冬季，人體的熱量主要是從頭部散失。據測試，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總散熱量的30%；氣溫4℃時(shí)占60%；零下15℃時(shí)占75%。

俗話(huà)說(shuō)“寒從腳下生”，腳部受涼后會(huì )使全身血液循環(huán)減緩，身體代謝變慢，導致抗病能力下降。

02、合理飲食

總體上要注意少鹽、少油、少糖，切忌暴飲暴食、攝入刺激性食物，同時(shí)要注意食物的多樣性。特別是水果和蔬菜的攝入量要充足。

根據《中國居民膳食指南》的建議：每人每天水果的攝入量應在200~350g，蔬菜則要在300~350g。

03、洗澡先洗腳：防心腦急劇缺血

氣溫低時(shí)，溫熱的洗澡水突然從頭而至，身體會(huì )“措手不及”，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，大量血液集中在皮膚表面，導致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶甚至心絞痛、心肌梗死等會(huì )隨之找上門(mén)來(lái)。

洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部暖和后再慢慢往身上淋水，讓身體有一個(gè)逐漸適應的過(guò)程。

04、熱身后再出門(mén)：預防跌倒、骨折

老年人在寒冷天出去活動(dòng)時(shí)，先在家里把準備工作做充分，做做熱身活動(dòng)，等肌肉熱起來(lái)，不再僵硬了再出門(mén)。

05、打肺炎疫苗：預防呼吸道疾病

冬季老年人抵抗細菌的能力較弱，容易感染呼吸系統疾病。建議到醫院預防保健科或是居住地附近的社區衛生服務(wù)中心打流感疫苗、肺炎疫苗，以便安全過(guò)冬。

06、吃的藥別亂停：防止病情波動(dòng)

很多慢病常常會(huì )受到季節的影響，比如高血壓，氣溫下降時(shí)，血壓就容易升上去。老人在冬季一定要密切監測血壓等指標，發(fā)現異常，及時(shí)找醫生調整藥物。但不可隨意停服，否則很可能出現病情波動(dòng)，甚至出現危急重癥。