自古就有“內傷脾胃，百病由生”一說(shuō)。尤其在壓力大、快節奏的現代生活中，喝酒、暴飲暴食、愛(ài)吃冰冷、腌制食物、久坐少動(dòng)、焦慮緊張……種種不健康的生活習慣，讓原本脆弱的脾胃更加不堪重負。今天我們和大家分享的就是如何在日常生活中以健脾胃為先，調養出好身體？

首先我們來(lái)看看脾胃的功能：

一、脾胃是身體的軸心

脾和胃雖然是兩個(gè)獨立的器官，但它們的關(guān)系極為親密。打個(gè)比方來(lái)說(shuō)，胃像是一個(gè)糧倉，脾是運輸公司。胃功能不好，必然會(huì )影響脾的運化，所以臨床上患者往往同時(shí)出現食欲不振、飯后腹部脹飽、消化不良等癥狀。

脾喜歡燥，不喜歡濕；胃喜歡規律，討厭刺激。道醫認為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內最容易傷脾，而現代人大多都存在“脾濕”問(wèn)題。

二、脾胃不好幾大表現

脾胃出毛病，癥狀主要可概括為8個(gè)字：納呆、腹脹、腹瀉、便溏。即不想吃飯、吃飯不香；不吃不脹，吃一點(diǎn)東西就發(fā)脹；拉肚子，水和糞能分開(kāi)叫“腹瀉”，水和糞均勻混合叫“便溏”。

仔細觀(guān)察膚色、五官、生活狀態(tài)，也能看出脾胃問(wèn)題：

1、臉色發(fā)黃

一個(gè)人的臉色暗淡發(fā)黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯后肚子發(fā)脹，有腹瀉或便溏癥狀。

2、鼻頭暗淡

用手摸摸鼻頭會(huì )發(fā)現有一個(gè)小坑，以小坑為中心，周?chē)褪欠从称⑴K生理功能、病理變化最明顯的區域。如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

3、口唇無(wú)血色、干燥

一般來(lái)說(shuō)，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光。反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)人的嘴唇干燥、脫皮、無(wú)血色，就說(shuō)明脾胃不好。

4、睡覺(jué)時(shí)會(huì )流口水

《黃帝內經(jīng)》中還指出“脾主涎”，這個(gè)“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。一個(gè)人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，老老實(shí)實(shí)待在口腔里，不會(huì )溢出。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽(tīng)話(huà)了，睡覺(jué)時(shí)會(huì )流口水。

5、便秘

正常情況下，人喝進(jìn)去的水通過(guò)脾胃運化，才能成為各個(gè)臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會(huì )導致大腸動(dòng)力不足，繼而造成功能性便秘。

6、睡眠不好

古語(yǔ)講“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質(zhì)量也會(huì )降低，出現入睡困難、驚醒、多夢(mèng)等問(wèn)題。

7、精神狀態(tài)不佳

脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會(huì )神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

三、保養脾胃的建議

規律飲食、定時(shí)定量、細嚼慢咽。這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來(lái)就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

另外，要注意定時(shí)吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著(zhù)或邊走邊吃，吃飯時(shí)不要討論問(wèn)題或爭吵。

1、揉鼻頭

每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。

2、艾灸足三里

足三里（膝眼直下3寸處）是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，每日堅持艾灸，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡(luò )，適用于各種類(lèi)型的脾胃病變。

3、吃對食物

在長(cháng)夏養脾的關(guān)鍵時(shí)期，應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進(jìn)行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮等。

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。

4、常讀“呼”字音

可以培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

5、揉肚臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時(shí)針?lè )较蛐D揉動(dòng)，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽(yáng)散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。

當然艾灸肚臍，用艾火的藥力養護脾胃，效果會(huì )很好！

6、飯后慢走

有“以動(dòng)助脾”的養生觀(guān)念，飯后散步有助于增強脾胃功能、促進(jìn)消化。但“飯后”并非指吃完飯立刻就開(kāi)始散步，而是要休息至少10分鐘再進(jìn)行，若吃得過(guò)飽則需適當延長(cháng)休息時(shí)間，并且飯后半小時(shí)內要避免做劇烈運動(dòng)。