現代人工作忙碌、生活節奏緊張，經(jīng)常吃飯、睡覺(jué)不定時(shí)，長(cháng)此以往則會(huì )引起氣血運行不暢，人也容易變老。一般情況下，人變老時(shí)，會(huì )先后出現四個(gè)特征：黃、干、累、冷。集齊四個(gè)特征，那就不僅意味著(zhù)你已經(jīng)步入衰老，而且還氣血虛。

變老四部曲

1、“黃”——血供不足

黃是指皮膚發(fā)黃、頭發(fā)枯黃，因為頭發(fā)和皮膚，都需要身體的血供來(lái)滋養。一旦氣血虛弱，身體會(huì )“舍車(chē)保帥”地甩掉皮膚和頭發(fā)，主要保護內臟。所以，只要有膚色發(fā)黃或者是頭發(fā)枯黃的癥狀出現，就說(shuō)明身體已經(jīng)血虛了。

2、“干”——缺“水”

“干”不僅是指皮膚彈性變差，還包括身體局部痙攣、身高變矮、甚至足跟疼等癥狀，這些癥狀其實(shí)是由同一個(gè)原因導致，那就是：身體缺乏“結合水”。我們喝進(jìn)去的水，有一部分被蛋白質(zhì)緊緊抓住，以此保證器官的豐潤充盈，這部分水就是“結合水”。

隨著(zhù)增齡，“結合水”逐漸減少，人的皮膚就會(huì )變得沒(méi)有彈性，身體也會(huì )出現一系列不適癥狀。

3、“累”——肌肉供血不足

人體的站立或者運動(dòng)要靠肌肉維持，如果肌肉供血不足或者供給肌肉的血沒(méi)有背負足夠的氧，就會(huì )影響肌肉的功能，“累”就是因此出現的。

現在人們攝入的營(yíng)養雖然很豐富，但身體卻缺乏高質(zhì)量用血的能力，自然影響肌肉功能，所以人會(huì )感覺(jué)累，這在中醫角度看就是氣血虛。

4、“冷”——能量不足

“累”繼續發(fā)展，就會(huì )出現“冷”，我們的生命就是一根燃燒的蠟燭，火苗旺，人就不冷。蠟燭是人體的陰和血，火苗是人體的氣和陽(yáng)，補陽(yáng)藥可以讓人不怕冷。但是，如果不給蠟燭增量，人早晚會(huì )面臨“原料”耗竭。

這四步不一定從先到后發(fā)生，很多情況下，是同時(shí)發(fā)生的。

三招減緩衰老

1、減少肌肉流失

從中年開(kāi)始，人體的肌肉會(huì )加速流失，到60歲，肌肉流失將達到30%，80歲以上幾乎流失一半。

規律飲食，每天堅持半小時(shí)的運動(dòng)量，并補充優(yōu)質(zhì)蛋白，如：魚(yú)、肉、蛋、奶以及大豆制品等。

2、預防慢性疾病

近年來(lái)，心腦血管疾病的發(fā)病率大幅升高。隨著(zhù)血管動(dòng)脈硬化病程的推動(dòng)，血管、大腦、心臟等都會(huì )受到不同程度的影響，會(huì )大大加快衰老進(jìn)程。

3、充足的睡眠

睡眠不足，會(huì )加速衰老，提前出現衰老跡象，如：皮膚松弛、皺紋增多、臉色暗黃等，還會(huì )引起一系列疾病。

6個(gè)不老穴

中醫認為，經(jīng)絡(luò )運行通暢，則人體各部的功能活動(dòng)就能保持相對的協(xié)調和平衡。

1、血海穴

位置：屈膝時(shí)位于大腿內側，髕底內側上2寸。

按摩方法：每天上午的9點(diǎn)-11點(diǎn)，左右各按摩3分鐘，力道以能感到穴位有微微的酸脹感即可。

主治：緩解痛經(jīng)、治療月經(jīng)不調及功能性子宮出血；緩解更年期不適。

2、三陰交

位置：內踝尖上3寸，脛骨內側面后緣。

按摩方法：9點(diǎn)到11點(diǎn)，調脾胃；17點(diǎn)到19點(diǎn)，養護腎氣；21點(diǎn)-23點(diǎn)，調理三焦。

主治：腸鳴腹脹、腹瀉；月經(jīng)不調，帶下；遺精，陽(yáng)痿，遺尿；心悸，失眠，高血壓等。

3、足三里穴

位置：小腿外側，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處，犢鼻與解溪連線(xiàn)上。

按摩方法：晚7-9點(diǎn)，用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。

主治：消化系統疾病；循環(huán)系統疾病；呼吸系統疾病；泌尿生殖系統疾病。

4、太溪穴

位置：足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處

按摩方法：下午17-19點(diǎn)，可用對側手的拇指按揉。按揉力度，除酸脹外，還要有麻麻的感覺(jué)。

主治：治眩暈；治飛蚊癥；腎虛腰痛，遺精陽(yáng)痿；治不孕癥，治性泠淡，治更年期性交痛，前列腺發(fā)炎或肥大等。

5、關(guān)元穴

位置：在下腹部，前正中線(xiàn)上，臍下3寸

按摩方法：搓熱雙手，然后雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，雙手快速地、小幅度地上下推動(dòng)，注意不要過(guò)度用力，只要局部有酸脹感即可。

主治：腹痛、痛經(jīng)；月經(jīng)不調、不孕促排卵；治療脾腎虛寒引起的泄瀉；治療陽(yáng)痿、遺精；治療遺尿、尿頻、尿閉等。

6、帶脈穴

位置：在側腹部，第11肋骨游離端垂線(xiàn)與臍水平線(xiàn)的焦點(diǎn)上。

按摩方法：用雙手從兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿穴位。或每天晚上睡覺(jué)前，沿著(zhù)帶脈橫向敲擊30-50圈，

主治：月經(jīng)不調、閉經(jīng)、赤白帶下等婦科經(jīng)帶病證；疝氣；腰痛、脅痛。