很多人都有失眠的情況，要么很難睡著(zhù)，要么隨便一點(diǎn)聲響就容易醒來(lái)，要么睡了一晚身體更累更疲乏。

其實(shí)，失眠并不單純是睡不著(zhù)，而是身體某些部位出現問(wèn)題的表現。

其實(shí)失眠有很多學(xué)問(wèn)，不同的失眠癥狀對應不同部位的問(wèn)題：

入睡困難，是肝血不足

容易醒，是脾胃不合

睡眠差，是腎精虧損

晚上失眠、沒(méi)睡好、睡眠質(zhì)量差，會(huì )造成陰虛火旺和上熱下寒等癥狀，比如愛(ài)上火、口腔潰瘍、牙疼、長(cháng)痘痘、便秘、腿腳冰涼等。

這些其實(shí)都是小事，但長(cháng)期失眠嚴重的會(huì )造成肝病、腎病等一系列問(wèn)題，比如，會(huì )引起高血壓、心臟病、老年癡呆等疾病，甚至會(huì )增加患癌的幾率。

所以睡不著(zhù)覺(jué)就要注意了，早點(diǎn)調理才能遠離疾病！

改善失眠，分癥調理

失眠對我們的健康危害很大，要想睡得好，就要對癥調理身體。

1、入睡困難型，調理肝臟

入睡困難型失眠表現為很難睡著(zhù)，即使躺在床上1~2個(gè)小時(shí)也無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，也是最常見(jiàn)的失眠癥。這種失眠癥狀，大部分是肝臟陰陽(yáng)不和引起的。

因此，入睡困難型失眠的人，可以多補充一點(diǎn)調理肝臟的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿膠、大棗、菠菜、枸杞、鴨血等，調節肝血不足問(wèn)題，從失眠根源改善失眠。

推薦食療：鴨血鯽魚(yú)粥

取鴨血100克，鯽魚(yú)100克，粳米100克，一起煮粥喝，可養肝血，還可以輔助治療貧血，同時(shí)這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

2、易醒型失眠，調理脾胃

很多人睡覺(jué)經(jīng)常出現半夜突然醒來(lái)的情況，還伴隨有口膩、口淡、厭食、便秘等癥狀，多由脾胃不和引起。

“胃不合則臥不安”。這類(lèi)失眠的人，可以多吃山藥、山楂、糯米、紅薯、薏苡仁等補益脾胃的食物。

推薦食療：山藥枸杞粥

山藥50克，枸杞15克，粳米100克，煮粥食用。山藥是補益脾胃的“黃金食材”，枸杞滋補肝臟、補氣健脾，一起煮粥喝，可以很好地改善因脾胃虛弱所致的食欲不振、脘腹脹滿(mǎn)、失眠多夢(mèng)等癥狀。

3、睡眠質(zhì)量差，調理腎臟

腎是人的精、氣、神所在，腎虛會(huì )造成心神不寧、難以入眠、醒后疲乏的情況。改善睡眠質(zhì)量，關(guān)鍵在于補腎氣、養腎精。

推薦食療：桂圓雞蛋湯

桂圓10克，雞蛋一顆。雞蛋煮熟，剝殼后放入鍋內，和桂圓一起小火燉30分鐘即可，吃蛋喝湯。每天吃一碗，晚上睡得香。

中醫認為，桂圓肉性味甘平，能滋補肝腎、養血安神，是常用的補益中藥食材。

雞蛋含有豐富的卵磷脂、固醇類(lèi)、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素Ａ、維生素Ｄ及Ｂ族維生素。這些成分對增進(jìn)神經(jīng)系統的功能大有裨益，可以很好的緩解精神緊張、神經(jīng)衰弱。雞蛋還是補腎佳品，常吃可以補益腎精，安心寧神。

睡前按一按，整夜睡眠都香甜

另外，通過(guò)按揉3個(gè)安眠穴位，也可以讓自己慢慢進(jìn)入深度睡眠。每天睡前按一按，整夜睡眠都香甜。

1、然谷穴

然谷穴是調理失眠的一個(gè)重要穴位，此穴位在足部?jì)葌龋_窩中間的位置。

如果你是由于心火旺，總是容易在晚上胡思亂想、心煩意亂而導致的失眠，可以睡前按一按然谷穴，能很好的緩解失眠的癥狀。

注意：按摩的時(shí)候，首先找準然谷穴的位置，然后手部對其進(jìn)行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺(jué)為準。

每次按摩的時(shí)間保持在3分鐘左右即可。按摩完之后，你會(huì )發(fā)現煩躁的情緒也得到了很好的紓解。

不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此，對于患有糖尿病的患者，在日常養生中不妨多對此穴位進(jìn)行按摩。

2、失眠穴

失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。

注意：在進(jìn)行按摩的時(shí)候，最簡(jiǎn)單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進(jìn)行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。

3、關(guān)元穴

經(jīng)常失眠會(huì )使得身體處于一個(gè)體力“透支”的狀態(tài)，身體得不到充分的休息，就無(wú)法恢復身體的動(dòng)力和能量。

長(cháng)期如此，便會(huì )造成元氣不足、臟腑失調等病癥。因此，擁有一個(gè)香甜安穩的睡眠，對于健康養生而言是很重要的。

關(guān)元穴位于臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。

注意：睡前，將手掌擦熱，輕輕上下按壓5分鐘左右即可。每天睡前堅持按摩一下，不僅睡眠好了，元氣足、精神飽滿(mǎn)，身體也更健康。